کــــــــــــردستــــــــــان

چطور بفهمیم چربی خون‌‌ داریم؟
نویسنده : تیمور بیگی - ساعت ۳:٥۱ ‎ب.ظ روز دوشنبه ۱٧ فروردین ۱۳٩٤

چطور بفهمیم چربی خون‌‌ داریم؟

 
اگر پاهای شما گزگز می کند و یا مدام به خواب می رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد شده اید، این امکان وجود دارد که چربی خون شما بالا رفته باشد. خواندن این مقاله کمک زیادی به آشنایی شما با این بیماری خواهد کرد.

چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تری‌گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود. میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش می‌یابد.چربی خون و قندخون بالا و همچنین غلظت بالای خون باعث گزگز، مورمور شدن و خواب‌رفتگی پا می‌شود و به هنگام خواب، کف پا بسیار داغ می‌شود و فرد را بیدار می‌کند.

افزایش چربی خون به چه صورت است؟


افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیروئید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی ، بیماریهای قند(دیابت) ، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونتها ، اعتیاد به الکل ، ایدز و … دیده می شود. افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ‌ها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می‌شود.برای تشخیص بالا بودن چربی خون، اندازه گیری دو نوع چربی خون یعنی کلسترول وتری گلیسیرید انجام می شود. دراین میان معمولاافزایش کلسترول به عنوان عامل بیماریزای جدیدتری مطرح میشود.
 

کلسترول چیست؟


کلسترول یک نوع چربی است که در همه سلول های بدن شما یافت می شود. کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد سلول می شود و از آن خارج می گردد.لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می کند. وجود کلسترول در کبد، نخاع و مغز ضروری است.

کلسترول در ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در چربی نقش دارد. مقدار مناسب کلسترول کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است.
زمانی که کلسترول خون افزایش پیدا می کند، چربی در سطح رگ رسوب می کند. نهایتاً این رسوب ها جریان طبیعی خون رادچار مشکل میکنند و در این حالت، قلب شما به اندازه ی کافی خون غنی از اکسیژن دریافت نخواهد کرد و خطر حمله قلبی افزایش خواهد یافت. با فرایندی مشابه، کاهش یافتن جریان خون به مغز نیز می تواند منجر به سکته مغزی شود.
 
کلسترول به دو طریق در بدن به وجود می آید:

1- بدن خودش کلسترول می سازد. بیشترین کلسترول را کبد می سازد و مقدار آن، روزانه در حدود 1000 میلی گرم می باشد.

2- کلسترول وارد شده به بدن، از طریق خوردن مواد غذایی از جمله: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات. 

میوه ها ، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارای کمترین مقدار کلسترول و زرده تخم مرغ و گوشت ها دارای بیشترین مقدار کلسترول هستند
 

چه عواملی بر غلظت کلسترول خون موثر است؟


- نوع و مقدار مواد غذایی
 - وزن بدن
 - فعالیت بدنی 
-  وراثت و ژنها نقش مهمی در وضعیت کلسترول خون دارند. 
- سن  و جنس: افزایش غلظت کلسترول خون معمولاٌ در حوالی 20 سالگی آغاز می شود. زنان پیش از یائسگی، غلظت کلسترول کمتری نسبت به مردان همسن خود دارند.
 

علایم افزایش چربی خون


عمده علایم افزایش چربی خون ناشی از دو عامل است؛ یکی سنگین و غلیظ شدن خون که باعث کندی حرکت آن در عروق می شود ولذا باعث اختلال خونرسانی و کمبود نسبی اکسیژن در بافتها خواهد شد و دیگری، افزایش حرارت بدن در اثر افزایش صفرا. این علایم به طور خلاصه عبارتند از:
 
۱- احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن.
۲- خواب آلودگی.
۳- سوزش و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که معمولاً در شب تشدید می شود.
۴- دردهای نسبتاً مقاوم به درمان در ناحیه ساق و کف پا(و گاهی هم در سایر نواحی بدن).
۵- سردردهایی که معمولاً به صورت سنگینی سر خودنمایی می کند.
۶- خشکی و یا تلخی دهان.
۷- سرگیجه و گاهی وزوزگوش.
۸- سردرد، سرگیجه، سنگینی، خواب آلودگی، طپش قلب و علایمی از این دست، پس از مصرف غذاهای چرب؛ و تسکین این علایم با مصرف موادی مثل آبغوره، آبلیمو یا سرکه.
۹- افزایش تعریق بدن.
۱۰- ورم و پف کردن صورت.
 
نکته: ذکر علایم فوق به این معنا نیست که تمام کسانی که دچار افزایش چربی خون می شوند همه علایم فوق را بروز می دهند؛ بلکه اغلب، تنها بعضی از علایم را دارند. 
 
 انواع اصلی چربی های موجود درخون چیست؟


چربی های اصلی موجود در خون عبارت است از کلسترول و تری گلیسرید می باشند.
 

 LDL  چیست؟


LDL یا کلسترول بد، ذرات کلسترول را در طول بدن شما منتقل می کند. LDL ساخته شده با اتصال به دیواره رگها، آن ها را سخت و تنگ می سازد .
 

VLDL چیست؟


دارای بالاترین میزان تری گلیسرید است. تری گلیسرید نوعی چربی موجود در خون است. VLDL  نیز همچون LDL ذرات کلسترولی را بزرگ تر ساخته و منجر به تنگ و باریک شدن رگ های خونی می شود. اگر شما تحت درمان کلسترول بالای خون هستید ولی همچنان دارای VLDL بالا هستید، به درمان اضافه تری جهت کاستن آن نیاز خواهید داشت چراکه VLDL حاوی مقادیر زیادی تری گلیسرید است.
 

HDL چیست؟


 HDL یا کلسترول خوب، کلسترول اضافی را برداشته و به کبد بر می گرداند.
 

چطور بفهمیم چربی خون‌‌مان بالاست؟


آزمایش چربی خون، شامل اندازه گیری کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تری‌‌گلیسرید می‌شود. تری‌گلیسرید نوعی از چربی که در نتیجه مصرف مواد قندی بالا می‌رود.برای اندازه‌گیری دقیق چربی‌های خون باید 9 تا 12 ساعت پیش از خون گرفتن چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. میزان کلسترول و تری‌گلیسرید خون معمولا به میلی‌گرم کلسترول در دسی‌لیتردر خون اندازه‌گیری می‌شود.
 

چگونه می توان HDL یا کلسترول خوب را در بدن افزایش داد؟

 
1-دویدن : با ورزش کردن در هفته 1200 کالری بسوزانید
2-کاهش وزن: با کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، مقدارHDL یک درصد افزایش می یابد.
3- ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: انجام ورزش منظم قبل از خوردن وعده های غذایی پر چرب، بطور قابل ملاحظه ایHDL را افزایش می دهد.
4- نکشیدن سیگار: با ترک سیگار فقط  به مدت یک هفته، 7 واحد مقدارHDL افزایش می یابد.
5- پرهیز: پرهیز از مصرف زیاد شکر، آرد، سیب زمینی و برنج سفید. غذاهایی که قند خون را افزایش می دهند، باعث کاهشHDL خون می شوند.
 
با افزایش مقدارHDL، احتمال ابتلا به حملات قلبی کم می شود.
 
برای کاهش مقدار LDL چه باید کرد؟
 از مصرف زیاد چربی ها و کلسترول دوری کنید.
 از افزایش کالری دریافتی بپرهیزید.
 تحرک و فعالیت بدنی را زیاد کنید.
 وزن خود را ثابت نگه دارید.
 

منابع تری گلسرید


تری گلیسیرید، همان چربی است که در غذا وجود دارد. اگر کالری زیادی وارد بدن شود، بدن مقدار اضافی کالری را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند. چاقی و اضافه وزن، عدم تحرک ، سیگار کشیدن، مصرف الکل و داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات از عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون می باشد. مقدار مناسب تری گلیسیرید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر می باشد. فردی که دارای تری گلیسیرید بالاست، LDL بالا و HDL پایینی خواهد داشت.
 

برای کاهش تری گلیسیرید چه باید کرد؟

  ورزش کنید.
  رژیم غذایی کم چربی داشته باشید.
  از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
  چربی های گوشت و پوست مرغ را دور بیاندازید.
  غذای خود را با روغن های گیاهی از قبیل: کانولا ،ذرت و زیتون درست کنید.
  غذاهای پرفیبر را زیاد مصرف کنید.
  از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.
  از نوشیدن الکل دوری کنید
  پرخوری نکنید.
  با چنگال و آهسته غذا بخورید و غذایتان را خوب بجوید تا به معده تان فرصت دهید به شما بگوید که دیگر سیر شده اید!
  وزن خود را متعادل نمایید.
 

comment نظرات ()
هر چیزی که باید درباره تلویزیونهای هوشمند بدانید اینجاست
نویسنده : تیمور بیگی - ساعت ۱٢:٢٩ ‎ب.ظ روز یکشنبه ٧ اردیبهشت ۱۳٩۳

حتما شده که به این فکر کنید، چرا برخی از تلویزیونها را تلویزیونهای هوشمند می‌نامند؟ چه چیز آنها را هوشمند می‌کند؟ اصلا داشتن یک تلویزیون هوشمند چقدر مهم است که بخواهیم بودجه‌های هنگفتی را صرف خریدشان کنیم؟ در مقاله زیر که در دو قسمت 8 پرسشی منتشر می‌شود، تلاش می‌کنیم که این دستگاه‌ها را بیشتر و به زبان ساده‌ معرفی کنیم.

1.تلویزیون هوشمند(اسمارت تی وی) چیست؟
در اصل به این دستگاه‌ها “تلویزیونهای متصل ” گفته می‌شد و برای اولین بار سامسونگ و ال جی بودند که آنها را با نام “Smart TV” روانه بازار کردند. این اصطلاح به هر تلویزیونی که قابلیت اتصال به نت را برای دسترسی به خدمات پخش رسانه داشته باشد و بتواند برنامه‌های سرگرمی چون خدمات اجاره ویدئو، ایستگاه‌های موسیقی اینترنتی و مرور وب را اجرا کند اطلاق می‌شود.

2.چه کمپانی‌هایی اسمارت تی وی تولید می‌کنند؟
در واقع می‌توان گفت که بیشتر سازندگان اصلی تلویزیون، از تولید کنندگان اسمارت تی وی‌ها هم هستند. تمایل به هوشمند کردن، دامن تلویزیونها را هم گرفته است. در این میان مجموعه‌هایی ارزان از سازندگان چینی چون TCL و های سنس هم ویژگی‌های هوشمندی چون خدمات روکو و مجموعه‌های پیشرفته از سامسونگ هم گاهی با دوربین‌، میکروفون و تشخیص صدا و حرکت عرضه می‌شوند. اگر بخواهیم فهرستی از تولیدکنندگان اصلی اسمارت تی وی در دنیا را نام ببریم اینچنین خواهد بود: های سنس، ال جی، پاناسونیک، فیلیپس، سامسونگ، شارپ، سونی، TCL، توشیبا و ویزیو.

3. اسمارت تی وی‌ها چطور به اینترنت متصل می‌شوند؟
اسمارت تی وی‌ها یا از اتصال مستقیم اترنت و کابلی استفاده کرده یا با وای فای به اینترنت متصل می‌شوند. بیشتر مدلهای امروزی دارای وای فای هستند، اما پیش از خرید حتما چک کنید.

افرادی که صاحب خانه‌های بزرگ هستند باید پوشش وای فای خود را حتما بررسی کنند. مثلا اگر روتر وای فای قرار باشد در طبقه دوم قرار گیرد و مجموعه در زیر زمین نصب شود، شاید سیستم قادر به برقراری ارتباط بدون مشکل نداشته باشد. بعلاوه بیشتر وای فای‌های موجود در این مجموعه‌ها به اندازه وای فای ستاپ باکسها قدرتمند نیستند.

حالا اگر تلویزیون شما در برقراری این اتصال بیسیم مشکل دارد، چند آپشن برای حل این مشکل موجود است که البته هیچ کدام 100 درصد جواب نمی‌دهند. اولین راه نزدیک‌تر کردن روتر وای فای به سیستم است که البته بحث کابل و سرویس DSLی که به خانه وارد می‌شود پیش می‌آید. اگر روتر قدیمی است و بهمین دلیل اتصال با مشکل روبروست، خرید یک روتر جدیدتر مشکل را حل خواهد کرد. اگر هیچکدام از این راه‌ها جواب نمی‌دهد و بکار گیری‌اشان امکان پذیر نیست، باید سراغ یک توسعه دهنده محدوده Wi-Fi بروید که البته نصب آنها کمی حوصله و زمان می‌خواهد.

4. اسمارت تی وی‌ها با هم چه تفاوتی دارند؟
برای اسمارت تی وی‌ها، یک سیستم عامل مشخص یا رابط کاربری ویژه وجود ندارد و تقریبا هر سازنده از نرم‌افزار ها و رابط‌های کاربری متفاوتی استفاده می‌کند. بعلاوه سازندگان از طبقه بندی‌ها و خدمات آنلاین و برنامه‌های مختلفی استفاده می‌کنند.

به طور کل بیشتر تلویزیونهای هوشمند از خدمات مشهوری چون نتفلیکس و پاندورا بهره می‌برند و برخی دیگر هم برنامه‌های کاربردی را که گهکداری تغییر می‌کنند ارائه می‌دهند. مدلهای ارزانتر تنها به ارائه برنامه‌های مشهورتر کفایت کرده و مدلهای گرانتر در عوض مجموعه‌ای از برنامه‌های مختلف را عرضه می‌کنند. برخی از کمپانی‌ها هم هستند که بر روی مدلهای پایین رده‌اشان سیستم عاملها و رابط‌های کاربری مختلف نصب می‌کنند.

نحوه چیدمان برنامه‌ها هم در این تلویزیونها مختلف است، برخی از صفحات اسکرول شدنی استفاده می‌کنند و برخی دیگر با طراحی تب یا نوارهای اسکرول روی صفحه امکان دسترسی را برای کاربر فراهم می‌کنند. برخی هم از یک دایره سه بعدی برای مرتب کردن سرویسهای مختلف موجود در تلویزیون بهره می‌برند.

5. آیا سازنده تلویزیون هوشمند من، نرم‌افزارها را به طور مرتب آپدیت می‌کند؟
بستگی دارد. بعضی از کمپانی‌ها در رفع مشکلات و باگها سریعتر از دیگر سازندگان عمل می‌کنند، پس در واقع می‌توان مطمئن بود که سازندگان بزرگتر به طور مداوم به آپدیت نرم افزارهای خود بپردازند.

6.آیا اسمارت تی وی‌ها هم مثل کامپیوترها هنگ می‌کنند؟
متاسفانه باید بگوییم، بله. بالاخره تلویزیونهای هوشمند هم از چیپ‌های کامپیوتری استفاده می‌کنند. برای پردازشهای گرافیکی به چیپ نیاز دارند و برای ذخیره داده‌ها از مموری بهره می‌برند.

مشکلاتی از قبیل خاموش شدن‌های غیر منتظره و متوقف شدن دستگاه در حال اجرای یک برنامه از این قبیل هستند. در این مواقع تنها راه حل خاموش کردن دستگاه است. البته برخی اوقات مشکلات در اثر آپدیتهای نادرست ایجاد می‌شود که در صورت امکان باید آن آپدیت را پاک کرد.

7.بغیر از برنامه‌ها، اسمارت تی وی‌ها فایده دیگری هم دارند؟
البته که تلویزونهای هوشمند مزایای دیگری هم دارند. این دستگاه‌ها به دلیل کامپیوترهای تعبیه شده در درونشان و اتصال اینترنتی که فراهم می‌کنند، می‌توانند ویژگی‌های دیگر ی هم ارائه دهند. بازی‌هایی مثل پرندگان خشمگین طرفداران زیادی در بین دارندگان تلویزیونهای هوشمند دارد. البته این بازی‌ها به قول معروف انگشت کوچکه بازی‌های موجود در پلی استیشن و اکس باکس نمی‌شوند، ولی خب یک جورایی اعتیاد آور هستند.

استفاده از لوازمی چون دوربین در بعضی از این تلویزیونها، امکان استفاده از خدمات تماس ویدئویی مثل اسکایپ را نیز فراهم می‌کند. بعضی دیگر هم با وجود پردازشگرهای قویتر، قادر به تشخیص صدا برای جستجو و تشخیص حرکت دست برای حرکت در بین صفحات هستند.

8.یک اسمارت تی وی چه تفاوتی با ستاپ باکسهایی مثل روکو، اپل تی وی،کروم کست یا فایر تی وی دارد؟
تنها از طریق تلویزیون‌های هوشمند نیست که می‌توانید به تماشای فیلم در نتفلیکس یا یوتیوب بنشینید، بسیاری از ستاپ باکسها(آمازون، اپل، گوگل و روکو) هم هستند که همین کار را برایتان می‌کنند.

برخی ویژگی‌ها هم هستند که فقط با وجود یک ستاپ باکس ممکن می‌شوند. مثلا برای داشتن مجموعه آیتونز ، تنها یک اپل تی وی کارتان را راه می‌اندازد.

در ادامه و با 8 پرسش و پاسخ دیگر، شما را بیشتر با این هوشمندهای بزرگ جثه آشنا می‌کنیم.

1.آیا به صرفه‌تر است که تلویزیون هوشمند بخریم یا تلویزیونی معمولی همراه با یک ستاپ باکس تهیه کنیم؟
یک تلویزیون هوشمند تفاوتش با نوع معمولی از نظر قیمت قابل توجه است. البته فن‌آوری به سمتی پیش می‌رود که خیلی زود، تقریبا همه تلویزیونها هوشمند خواهند شد. شاید اینطور بنظر برسد که خرید یک تلویزیون معمولی با ستاپ باکس کار بهتر و با صرفه‌تری باشد، اما توجه داشته باشید که همه چیز مربوط به ویژگی‌های برتری که ستاپ باکس هم قادر به ارائه آنهاست نیست. تلویزیونهای هوشمند قابلیت پردازش بهتر تصاویر و ویدئو را دارند و در قسمت پشتی از پورتهای بیشتر HDMI بهره می‌برند و این یعنی با تهیه یک اسمارت تی وی خیلی بیشتر از اتصال به اینترنت و برنامه‌ها نصیبتان خواهد شد.

2.آیا تلویزیون من ویروسی یا هک می‌شود؟
در تئوری پاسخ متاسفانه مثبت است. هکرهای زیادی وجود دارند که می‌توانند از طریق نت وارد سیستم خانگی شما شوند و به تغییر پسوورد و کانالهای شما اقدام کنند.

البته فعلا این اتفاق در دنیای واقعی نیفتاده است. با اینکه بیشتر تلویزیونهای هوشمند رابطهای کاربری متفاوتی دارند، بیشتر آنها از برخی از نسخه‌های لینوکس استفاده می‌کنند. سیستم عاملی که هکرها خوب می‌دانند چطور آنرا دست کار ی کنند.

برای اینکه امنیتتان بخطر نیفتد، از انجام کارهای مهمی چون خرید بانکی و استفاده از کارت خرید برای هر کاری دوری کنید، زیرا این دستگاه‌های هوشمند به اندازه اسمارتفونها و کامپیوترها امن نیستند.

3.آیا یک تلویزیون هوشمند می‌تواند شما را ببیند؟
له، تمام اطلاعاتی که در شبکه‌های اجتماعی از طریق تلویزیونتان به اشتراک می‌گذارید همگی درست به مانند زمانی که با کامپیوتر یا اسمارتفونتان این کار را انجام می‌دهید قابل دسترس است.

سال 2012 محققان کامپیوتری راه‌های نفوذ به اسمارت تی وی‌ها را مورد بررسی قرار دادند و توانستند از طریق دوربین و میکروفون به استراق سمع افراد در اتاقهایشان بپردازند.

اواخر سال 2013 هم بود که کمپانی ال جی اقرار کرد که توانسته حتی پس از روشن کردن تنظیمات امنیتی توسط کاربران، اطلاعاتی از کانالهایی که آنها به تماشا نشسته بودند بدست آورد.

4.آیا می‌توان با تلویزیون هوشمند به مرور وب پرداخت؟
با برخی از آنها بله، اما نه با تمام آنها. نیاز به یک مرورگر است که نه تنها با تمام وب سایتهایی که از استاندارد HTML استفاده می‌کنند سازگار باشد، بلکه بتواند آن سایتها را با آن صفحه بزرگ تلویزیون تطابق دهد.

اگر می‌خواهید که با تلویزیونتان به مرور وب بپردازید، مطمئن شوید که مرورگر ویژه خود را دارد. در ضمن از وجود آپشن کیبورد وایرلس هم مطمئن شوید.

5.آیا اسمارت تی وی‌ها کانالهای محلی را هم می‌گیرند؟
سرویس‌های تلویزیونهای هوشمند هیچ تداخلی با توانایی دریافت کانالهای محلی ندارند. اگر از تلویزیون کابلی یا سرویسهای ماهواره‌ای استفاده می‌کنید، اوضاع مثل قبل ادامه پیدا خواهد کرد، اما اگر هیچیک از آنها را ندارید نیاز به اتصال اینترنتی برای دست‌یابی به خدمات هوشمند و سپس یک آنتن HDTV دارید.

6.آیا یک تلویزیون هوشمند می‌تواند جایگزین اتصال کابلی باشد؟
بسیاری این تلویزیونها را با نام ”cord cutting“می‌شناسند، زیرا با وجود یک تلویزیون هوشمند دیگر نیازی به هزینه پرداختن برای تهیه ماهواره یا سرویس‌های کابلی نیست.

7.یک اسمارت تی وی به جعبه کابل یا اتصال برادبند نیاز دارد؟
اگر بخواهید که به دریافت ایستگاه و کانالها ادامه دهید و از خدمات پخش تلویزیونتان استفاده کنید، باید بگوییم که بله نیاز است. با یک رسیور ماهواره یا رسیور کابلی می‌توانید به رمز گشایی ایستگاههایی که فراهم کننده‌ها برای جلوگیری از دزدی اسکرمبل می‌کنند بپردازید.

برای پخش ویدئوها از سایتهایی مثل آمازون نیاز به اتصال برادبند دارید. در واقع DSL با سرعت کم، مانع از خدمات ویدئویی مناسب می‌شود.

8. آیا یک اسمارت تی وی تصاویر بهتری را به نمایش می‌گذارد؟
نه حتما. اگر سازنده آن تلویزیونی که انتخاب می‌کنید، از HDTV‌های بهتر و گرانتری استفاده کرده باشد، پس حتما دستگاهی خواهید داشت که تصاویر بهتری ارائه می‌دهد.


comment نظرات ()
دانستنی های ضرروی درباره نمک
نویسنده : تیمور بیگی - ساعت ٩:٤٧ ‎ق.ظ روز سه‌شنبه ٢۱ آبان ۱۳٩٢
دانستنی های ضرروی درباره نمک
گروه اینترنتی خورشید

این روزها نمک در همه غذاهای ما دیده می شود. غذاهای آماده، فست فود ها و تنقلاتی که مصرف می کنیم، همه حاوی مقادیر زیادی نمک در خود هستند؛ و نمک، یکی از منابع اصلی سدیم.
تخمین زده می شود که هر فرد، روزانه نزدیک به 3500 میلی گرم سدیم مصرف می کند. البته گفته می شود اگر شما در معرض بیماری های قبلی و فشار خون هستید، بهتر است این میزان را به 1500 تا 2300 میلی گرم در روز کاهش دهید. اما برای این کار، قدم نخست، افزایش آگاهی ها و فراموش کردن برخی تصورات غلط در خصوص نمک است.

پس برای دانستن بیشتر در خصوص نمک و سلامتی خود، این ایمیل را از دست ندهید.

بدن به نمک کمتری نسبت به آنچه تصور می کنید نیازمند است


هر چند که مصرف نمک کافی برای دریافت سدیم در بدن، ساده به نظر می رسد، اما این یعنی چه میزان نمک؟ دکتر آلیسون مَسی، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی مرسی در بالتیمور می گوید: یک قاشق چایخوری نمک حاوص 2300 میلی گرم سدیم است.
با توجه به این نکته، به توصیه دکتر آلیسون، افراد بالای 51 سال که به دیابت، فشار خون یا بیماری های کلیوی مزمن دچارند، بهتر است به منظور کم کردن خطرات ناشی از مصرف نمک اضافه، میزان مصرف روزانه خود را به نصف قاشق چایخوری و حتی کمتر از آن، کاهش دهند.

نمک همه جا در کمین است

میزان سدیم مصرفی در طول روز، بیش از چیزی است که تصور می کنید. دکتر آلیسون در این باره می گوید: با بررسی مواد غذایی مصرفی بیماران مختلف، متوجه وجود منابع آشکار سدیم در آنها شدیم. مواد غذایی منجمد، غذاهای میان وعده، گوشت، سوپ کنسرو شده و پنیر، تنها برخی از این غذاها هستند که در خود سدیم اضافه دارند.
برای مثال در نصف فنجان سس ماکارونی، نزدیک به 900 میلی گرم سدیم وجود دارد. همچنین برخی چاشنی ها مانند سس گوجه فرنگی، حاوی 190 میلی گرم سدیم در هر قاشق غذاخوری هستند. پس اگر در طول روز چنین موادی را به میزان زیاد مصرف می کنید، بهتر است حداقل در مصرف نمک خالص، وسواس بیشتری به خرج دهید.

نمک یکی از عوامل اصلی مشکلات قلبی است

اغلب مردم از تاثیر سدیم بر افزایش میزان فشار خون، آگاهند. اما یک رژیم غذایی با میزان زیاد نمک در غذاها، می تواند منجر به تشدید مشکل و خطرات بعدی شود. به گفته دکتر رانیا باتاینه، کارشناس تغذیه، یک رژیم پُر از سدیم، می تواند منجر به از دست دادن بیشتر آب توسط کلیه ها شود و این مساله افزایش پمپاژ خون را توسط قلب منجر شده و بدین ترتیب فشاری که به قلب می آید لحظه به لحظه بیشتر می شود. چنانچه خود شما یا برخی از افراد خانوادتان سابقه مشکلات قلبی داشته اند، بهتر است در مصرف نمک محتاط تر عمل کنید.

نمک می تواند به سیستم عصبی آسیب برساند

مقدار کافی سدیم برای سلامت سیستم عصبی ضروری است. دکتر رانیا نقش سدیم را در عملکرد صحیح سیستم عصبی حیاتی می داند. ارسال اطلاعات از مغز به سایر اندام ها وابسته به سدیم است و میزان متعادل سدیم و پتاسیم در بدن، ضروری است. اما سدیم اضافی می تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم عصبی شود. وجود سدیم بیش از حد در بدن، می تواند برای سیستم اعصاب، خطرات جدی به همراه داشته باشد.
نتایج مطالعات انجام شده بر روی دوازده هزار فرد بزرگسال نشان داده است که میزان متعادل سدیم و پتاسیم در بدن می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد. و کاهش مصرف برخی مواد غنی از سدیم، کاهش میزان نمک مصرفی و همچنین مصرف سبزیجات تازه می تواند میزان سدیم را در بدن به حد تعادل برساند.

نمک دریایی، جایگزینی سالم نیست

شاید اکثریت افراد تصور کنند که نمک دریایی به خاطر سدیم کمتر برای سلامتی مفیدتر است. اما به گفته دکتر بایتانه، واقعیت این است که ترکیب شیمیایی نمک طعام و نمک دریایی یکسان است. هر دو نمک حاوی مقدار مشخصی سدیم هستند و در هر قاشق چایخوری از هر کدام، مقدار مساوی از سدیم (2300 میلی گرم) یافت می شود.
اما تفاوت اصلی در نحوه تولید این دو نوع نمک است. دکتر بایتانه توضیح می دهد که نمک دریایی از آب های شور دریا استخراج می شود. آب را تبخیر کرده و نمک را برداشت می کنند. این درحالی است که نمک طعام اغلب از استخراج و تصفیه منابع زیرزمینی نمک به دست می آید.

خود را به غذاهای کم نمک عادت دهید

اضافه کردن طعم دهنده های طبیعی که جایگزین های خوبی برای نمک هستند، راهی آسان برای کاهش مصرف نمک است. دکتر پاملا شنفلد، متخصص تغذیه می گوید بسیاری از گیاهان سالم مانند رُزماری، آویشن، فلفل سیاه و پونه کوهی دارای میزان فوق العاده ای آنتی اکسیدان و البته خواص مفید بسیار هستند که جایگزین هایی مناسب برای نمک به حساب می آیند.

به هنگام خرید نمک جانب احتیاط را رعایت کنید

دکتر هلی هرینگتون متخصص تغذیه از شیکاگو، در خصوص خرید و مصرف نمک هایی که تحت عنوان نمک سالم و دارای آنتی اکسیدان و ویتامین های اضافی، در مراکز فروش عرضه می شوند هشدار داده و توصیه می کند به جای مصرف نمک هایی که دارای این عناوین تبلیغاتی هستند، بهتر است با تغییر عادات غذایی و استفاده از چاشنی های جایگزین نمک، به طعم بهتر غذاها و البته سلامتی خود کمک کنید.
.

comment نظرات ()
عوارض استمنا و استشها
نویسنده : تیمور بیگی - ساعت ۱٠:٢٩ ‎ق.ظ روز سه‌شنبه ۱٤ آبان ۱۳٩٢
 عوارض استمنا و استشها خود ارضایی چیست؟ ارضا شدن به صورت غیر عادی بواسطه تحریک مجازی توسط عکس فیلم و یا شخصیت و انجام سکس خیالی در ذهن را خود ارضایی می نامند . یکی از ...

 عوارض استمنا و استشها

خود ارضایی چیست؟

ارضا شدن به صورت غیر عادی بواسطه تحریک مجازی توسط عکس فیلم و یا شخصیت و انجام سکس خیالی در ذهن را خود ارضایی می نامند . یکی از بارز ترین مشکلات جوانان به خصوص در ایران به علنت نیاز میل جنسی و عدم دسترسی به جنس مخالف برای ارضا شدن این غریزه پدیده خود ارضایی میباشد این پدیده در زنان ۲۰ در صد بیش از آقایا ن میباشد اما ضررهای وارده بر جسم و روان مردان تا ۵۰ درصد بیش از زنان می باشد بر حسب لذت و امنیت خاطر و محیا بودن محیط و سهولت انجام این عمل اعتیاد به آن بسیار زیاد می باشد و ترک آن بسیار سخت هرگونه خارج شدن منی و انزال از آلت مردانگی بواسطه خود ارضایی باعث می شود تا انرژی زیادی از بدن به هدر رود خواب آلودگی ، احساس خستگی ، بی حوصلگی ، عدم تمرکز ذهن را می توان از مهمترین مشکلات روانی این عمل به شمار آورد .

عوارض خود ارضایی در دختران دختران خود ارضایی پسران خود ارضایی

راه درمان:

هیچ وقت به افرادی که به عمل خود ارضایی وابسته شده اند و بارها تصمیم گرفتند که دست به این عمل نزنند پیشنهاد ترک فوری نمی دهم چون عملی نیست این یک میل است ، این قوی ترین غریزه انسان است پس به آسانی نمی توان با آن مبارزه کرد افرادی را می شناختم که بیان می کردند روزانه سه یا حتی چهار مرتبه این عمل را انجام می دهند و امروز ترک کرده اند راه درمان احتیاج به صبر و مقاومت دارد اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که روزانه این عمل را انجام می دهید برای ترک پیشنهاد می کنم روشهای زیر را به کار گیرید.

۱) از تنها بودن خودداری کنید

۲) اگر با نگاه کردن به اندام جنس مخالف تحریک می شوید بلا فاصله روی خود را برگردانید

۳) ار دیدن عکس ، فیلم ، تصاویر و خواندن مظالب تحریک کننده بپرهیزید

۴) شما در یک ههته و یا حتی یک ماه نمی توانید این عادت را ترک کنید

۵) اگر روزانه یک بار این عمل را انجام می دهید در ابتدا به جای آنکه هر روز یک بار این کار را بکنید هر دوروز یکبار این عمل را انجام دهید پس از مدت ۱۰ روز بجای انجام این عمل هر دوروز یکبار آنرا به هر سه روز یک بار کاهش دهدید اینبار پس از مدت ۱۵ روز سه روز را به چهار روز و بعد از مدت ۳ هفته ۴ روز را به یک هفته برسانید به مراتب پس از مدت زمان حدود ۳ ماه از این روش می اتوانید به ترک کامل برسید

عوارض خود ارضایی

۱) عوارض روحی و روانی:

این عارضه هم در مردان و هم در زنان مشترک میباشد زمانی که شما شخصی را در ذهن خود تجسم می کنید و عمل سکس را بازسازی می کنید به مغز یک دستور مجازی می دهید در این صورت مغز هم به اندامها دستور مجازی خواهد داد بلافاصله حرکت خون به قسمتهای قابل تحریک شما زیاد می شود و در خاتمه که ارضا می شوید یک انرژی زیادی از شما بواسطه یک حرکت مجازی به هدر می رود به مراتب مغز به این پدیده عادت خواهد کرد و زمانی میرسد که شما فقط با ساختار مجازی ذهن خود تحریک می شوید و از حقیقت دور می شوید پس زندگی زناشویی شما به خطر خواهد افتاد، مغز شما قدرت تصمیم گیری خود را تا حدودی از دست خواهد داد دیر فکر می کنید ، زود خسته می شوید ، بی حوصله و عصبی ، گوشه گیر و خواب آلودگی رنجتان می دهد ، ضریب هوشی شما کاهش می یابد و در نتیجه توانایی مغز شما پایین می آید

۲) عوارض :

در آقایان:

بهم خوردن ریتم خواب ، کم حوصلگی ، عصبی شدن زود هنگام ، عدم تمرکز ، لاغری ، به هم خوردن ریتم ضربان قلب ، احساس ضعف و خواب آلودگی در طول شبانه روز ، عدم لذت از رابطه جنسی حقیقی ، کم شدن میزان اسپرم ها در صورت اعتیاد بیش از حد

در خانمها:

کم حوصلگی ، درد در ناحیه زیر دل بالای دستگاه تناسلی ، عدم لذت از رابطه جنسی ، عدم تمرکز ، خواب آلودگی و خستگی ، احساس ضعف جسمانی و کوفتگی در طول شبانه روز


comment نظرات ()
سائیدگی مفاصل
نویسنده : تیمور بیگی - ساعت ٥:٥٠ ‎ب.ظ روز شنبه ٢٧ مهر ۱۳٩٢
 
 
سائیدگی مفاصل
 

سائیدگی مفصل - mahu.ir

سائیدگی مفاصل سائیدگی مفاصل شایع‌ترین علت درد و ناتوانی در افراد مسن وشایع‌ترین بیماری مفصلی است. در خانم‌ها سائیدگی مفاصل زانو و دست و در مردان سائیدگی مفصل لگن شایع‌تر است. علایم ساییدگی مفصل در خانم‌ها شایع‌تر است. افراد چاق بیشتر از سایرین دچار سائیدگی مفصل زانو می‌شوند. دیابت، فشار خون و افزایش اسیداوریک خون نیز باعث افزایش احتمال سائیدگی مفصلی می‌گردند.

سائیدگی مفصلی معمولاً خود را با درد نشان می‌دهد که با افزایش میزان سائیدگی مقدار درد بیشتر می‌شود. سپس درد مفاصل باعث ضعف عضلانی و درد در عضلات مربوط به آن مفصل می‌شود. در صورت تقویت عضلات این درد کاهش می‌یابد. برخی از بیماران از خشک بودن بدن و مفاصل بعد از بیدار شدن از خواب شکایت می‌کنند، اما معمولاً خشکی بدن کمتر از نیم ساعت طول می‌کشد.

توصیه‌ها:

• وزن باید کم شود.
• استفاده از گرما باعث کاهش درد می‌شود برای این کار می‌توان از کیسه آب گرم استفاده کرد اگر استفاده از گرما ممنوعیت خاصی نداشته باشد، می‌توان از روشهای زیر استفاده کرد.

الف) قرار دادن مفصل مبتلا در آب گرم ۴۰ – ۳۸ درجه سانتیگراد و ماساژ آرام آن.
ب) استفاده از دوش آب گرم.
ج) قرار دادن کیسه آب گرم درون یک حوله واستفاده از آن بر روی اندام مبتلا.

باید توجه کرد که در برخی از بیماری‌ها استفاده از کیسة آب گرم بسیار مضر است و قبل از استفاده از کیسة آب گرم حتما باید با پزشک مشورت کرد. همچنین کیسه آب گرم نباید بر روی اندام مبتلا قرار داده شود. از گذاشتن آن در زیر اندام و یا خوابیدن بر روی آن نیز خودداری شود.

• از کفش مناسب استفاده شود. (توضیحات کامل‌تر در قسمت مربوط به مراقبت از پا نوشته شده است).


• از دو زانو و چهار زانو زدن و ایستادن طولانی مدت خودداری گردد.
• از بالا و پائین رفتن از پله‌ها تا حد ممکن اجتناب شود.
• به جای نشستن روی زمین، از صندلی استفاده شود. (خصوصیات صندلی مناسب قبلاً‌ نوشته شده است).

• ورزش: انجام برنامه ورزشی و تقویت عضلات می‌تواند به اندازه داروهای ضد درد در درمان سائیدگی مفصلی مؤثر باشند. بی‌حرکتی می‌تواند باعث بد‌تر شدن سائیدگی مفصلی گردد. لذا نباید نگران سائیدگی مفصل در اثر انجام فعالیتهای توصیه شده توسط پزشک بود. انجام اشتباه حرکات ورزشی باعث بد‌تر شدن علائم و درد می‌گردد. اگر انجام ورزش باعث تشدید درد شد، به این معنی است که باید مقدار فعالیت کمتر گردد و بطور تدریجی میزان فعالیت افزایش داده شود.

برخی ورزشهای مفید در سائیدگی مفصل:

الف) قدم زدن روزانه به مدت ۳۰ دقیقه که می‌توان آن را به ۳ برنامه ۱۰ دقیقه‌ای تبدیل کرد) یا قدم زدن به مدت ۴۵ دقیقه سه بار در هفته.
ب) شنا
ج) استفاده از دوچرخه ثابت در منزل
د) تقویت عضلات اندام پائینی بخصوص عضله چهار سر ران.

به عنوان مثال می‌توان دو دست را به یک صندلی تکیه داده و دو زانو را تا زاویه۳۰ درجه به آرامی خم کرد. سپس مجدداٌ به حالت اول برگشته و زانو‌ها صاف شوند. هرچه این حرکت آرام‌تر انجام شود بهتر است.

ه) کشش عضلات اطراف مفصلAnchor

• در صورتی که درد زیاد است استفاده از عصا یا واکر توصیه می‌شود. طول عصا باید مناسب باشد.

• استفاده از تحریک الکتریکی در کاهش درد و تقویت عضلات: معمولاً در کلینیکهای فیزیوتراپی برای کاهش درد از دستگاه خاصی جهت تحریک الکتریکی استفاده می‌شود. در حال حاضر وسایل تحریک الکتریکی جهت استفاده در منزل ساخته شده که به راحتی قابل استفاده بوده و باعث کمتر شدن درد مفصل و کاهش نیاز به دارو می‌شود.

• استفاده از باند کشی یا زانوبند می‌تواند تا حدودی در کاهش درد مؤثر باشد.

پانوشت:

متن از جناب دکتر غلامرضا رئیسی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

 
موضوعات مرتبط: گوناگون
 

comment نظرات ()
ژله و پاستیل
نویسنده : تیمور بیگی - ساعت ٥:٤٤ ‎ب.ظ روز شنبه ٢٧ مهر ۱۳٩٢
ژله و پاستیل

 

ژله و پاستیل - mahu.ir

ژله یا لرزانک، آب میوه پخته شده در شکر حاویژلاتین که در هوای سرد منعقد می‌شود. در حال حاضر ژله بیشتر به صورت پودر ژله یافت می‌شود که باید آن را با آب سرد و گرم مخلوط و در یخچال منعقد کرد. به دلیل اینکه در این ماده ازژلاتین استفاده می‌شود، گیاه خواران از خوردن آن پرهیز می‌کنند زیرا این ماده ازکلاژن پوست و استخوان جانوارن تهیه می‌شود. به دلیل استفاده از مواد مختلف دارای طعم‌های مختلف مانند پرتقالی، آلبالویی و... می‌باشد.

فواید برای پوست:
ژله حاوی آمینواسیدهای طبیعی است که برای پوست خوب است. به بازسازی سلولهای جدید بدن کمک می‌کند. ازپیدایش علائم پیری پوست جلوگیری می‌کند. به گزارش نیک صالحی ژله برای تولید کلاژنخوب است. ژله دارای اسید اسپارتیک غنی است که به فرآیند بازسازی کمک می‌کند. بنابراین خوردن آن در حد میانه ضرری ندارد.

افزایش وزن زیادی نمی‌دهد:
ژله کالری کمی دارد درنتیجه برای دست یافتن به وزن ایده آل مناسب است. برخلاف دیگر محصولات شیرین، قندآن بسیار بالا نیست.

سیستم ایمنی بدن را ارتقاء می‌دهد:
ژله از کربوهیدرات و ویتامین B غنی است. به افزایش ایمنی بدن کمک می‌کند. خیلی از افراد ترجیح می‌دهند بعد از جلسات ورزشی و یا در زمان افسردگی ژله بخورند.

برای سلامت مو:
ژله منبع غنی اسید فولیک بوده که برای سلامت مو مفید است. از نازک شدن و ریزش مو جلوگیری می‌کند..

به کاهش کلسترول بدن کمک می‌کند:
همه می‌دانند که اگر سطحک لسترول بد در بدن افزایش یابد می‌تواند منجر به حمله قلبی شود. ژله به کاهش کلسترول بد یعنی LDL کمک کرده و سطح کلسترول خوب بدن را افزایش می‌دهد. ژله به جلوگیری از خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند..

برای التهاب و ورم مفاصل خوب است:
ژله از ژلاتین طبیعی تهیه شده است که می‌تواند نرمی مفاصل را افزایش داده و از التهاب و ورم مفاصل جلوگیری کند. به گزارش نیک صالحی ژله همچنین می‌تواند تورم ناشی از درد مفاصل را کاهش دهد..

استرس را کاهش می‌دهد:
امینواسیدهای ضروری درژله می‌تواند استرس را کاهش دهد. همچنین می‌تواند نشانه‌های ضعیف افسردگی در زنانرا کاهش دهد.. ناهنجاری‌های پوست راکاهش می‌دهد:

ژله رده‌هایی از اینوزیتول و نیاسین دارد که از برخی از ناهنجاری‌های پوستی جلوگیری می‌کند.مصرف مکرر ژله به کاهش ناهنجاری‌هایی نظیر آکنه و روزاسه (نوعی بیماری مربوط به بینی و گون‌ها که ضایعات آکنه مانند، گشاد شدگی مویرگها مشخص می‌شود) را کاهش می‌دهد.

پاستیل‌ها نوعی آبنبات کوچک و لاستیکی هستند که بیشتر به شکل خرس‌های کوچک رنگارنگ به بازار عرضه می‌شوند. پاستیل‌ها در شکل‌های کرم، قورباغه، همبرگر کوچک، توت‌فرنگی، آلبالو، ‌ بطری نوشابه، سیب، پرتقال و... شکل‌های جالب و دوست داشتنی دیگر به بازار عرضه می‌شود.

شاید دوست داشته باشید بدانید این پاستیل‌های رنگارنگ از چه موادی ساخته‌ شده‌اند و ارزش غذایی دارند یا نه؟ انواع اصلی و قدیمی‌تر پاستیل‌ها از شکر، شربت گلوکز، طعم‌دهنده‌ها، رنگ‌های خوراکی و ژلاتین ساخته شده‌اند. ژلاتینی که در ساخت پاستیل‌ها استفاده می‌شود از استخوان گاو و یا خوک به دست می‌آید.

پاستیل‌های خوکی:
در میان بیش از صد نوع محصول یک شرکت اتریشی، تنها در چهار نوع آن از ژلاتین خوک استفاده نشده است که متاسفانه برخی از انواع موجود در کشور، از نوع خوکی آن است. این شکلات‌های اتریشی با مغز ژله‌ای که از استخوان خوک تولید می‌شود، در فروشگاه‌ها وجود دارد و شاید کسی از مواد اولیه آن اطلاع دقیقی نداشته باشد.

جالب‌تر اینکه روی بسته‌های آن ذکر نشده است که ژلاتین این شکلات‌ها با مغز ژله‌ای از خوک به دست آمده است. این شکلات‌ها ساخت کشور اتریش است و گفته می‌شود که در ساخت آن از پودر استخوان خوک استفاده می‌شود که به شکلات حالت ژله‌مانندی می‌دهد و هنگام خوردن در دهان آب می‌شود و بسیار چسبناک است.

بسیاری از مسلمانان اروپا به دلیل اطلاع داشتن از آغشته بودن این شکلات به پودر استخوان خوک، از مصرف آن خودداری می‌کنند. شما حتی اگر به سایت اینترنتی این شرکت مراجعه کنید، خواهید دید که در آن بر استفاده از ژلاتین خوکی تاکید و ذکر شده که فقط در چهار نوع از محصولات این شرکت پاستیل‌سازی از ژلاتین خوک استفاده نشده است. این در حالی است که گفته می‌شود محصولات این شرکت در برخی فروشگاه‌ها عرضه می‌شود.

پاستیل‌های گاوی:
اگر شما هم نخواهید از پاستیل‌هایی که در آن از ژلاتین خوکی استفاده شده است استفاده کنید، باید به سراغ پاستیل‌هایی بروید که از استخوان گاو، ژلاتین آن گرفته شده است. ژلاتین، هیدروکلوئیدی از جنس پروتئین است که به دلیل ویژگی‌های منحصر به فرد آن در ایجاد ژل و قوام دهندگی در صنایع غذایی به طور گسترده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد.

برای اینکه پاستیل و یا ژله‌ای که ژلاتین در آن استفاده شده است، ارزش غذایی مطلوبی داشته باشد لازم است این ژلاتین به روش صحیح از استخوان گاو استخراج شود که یکی از بهترین روش‌های استخراج ژلاتین از استخوان گاو، روش آنزیمی است. اگر ژلاتین به بهترین صورت استخراج و فن‌آوری شود، پاستیل‌ها و یا ژله‌هایی که از آن ساخته می‌شود، استحکام مناسبی دارد و به خوبی در بدن جذب می‌شود.

پاستیل‌های خرسی، دوست یا دشمن؟
متخصصان تغذیه می‌گویند پاستیل فاقد هر ‌گونه مواد مغذی است ولی در سال‌های اخیر برخی از کارخانه‌های تولید پاستیل، ویتامینc را نیز به محصولات خود افزوده‌اند. برخی از کارخانه‌ها هم تلاش کرده‌اند برای تشویق مصرف‌کنندگان به خرید پاستیل، مولتی‌ویتامین‌ها را نیز به آن بیفزایند و با تاکید بر ارزش سلامتی پاستیل‌های خود، جایگاهی در بازار فروش به دست آورند.

نکته دیگری که در پاستیل‌ها سلامت را تهدید می‌کند، پوسیدگی‌های دندانی است چون این ژلاتین‌های چسبنده به دندان‌ها می‌چسبند و چون کودکان به طور معمول در رعایت بهداشت دهان و دندان کوتاهی می‌کنند، پیامد خوردن پاستیل و مسواک نزدن صحیح، پوسیدگی دندان برای کودکان است. برای حل این مشکل، شرکت‌های سازنده تلاش کرده‌اند قند «زایلیتول» را جایگزین شیرین‌کننده‌های پوسیدگی‌زا در پاستیل‌ها کنند تا پاستیل‌ها موجب پوسیدگی دندان‌ها نشوند. یکی دیگر از خطرات احتمالی پاستیل‌‌ها برای سلامت، ژلاتین پاستیل‌ها است.

برخی از انواع ژلاتین حاوی پریون‌ها هستند. پریون‌ها برای سلامت انسان مضرند. پریون نوعی پروتئین است که شکل اصلی خود را از دست داده و می‌تواند موجب بیماری آنسفالوپاتی اسفنجی گاوی شوند که سبب تخریب مغز و نخاع می‌شود و مرگ را در پی دارد. سازمان غذا و داروی آمریکا هشدار می‌دهد، در صورتی که ژلاتین گاوی برای ساخت پاستیل‌ یا ژله به روش صحیح فن‌آوری نشود، احتمال انتقال این بیماری از گاو به انسان در اثر استفاده از پاستیل یا ژله‌ای که در آن از ژلاتین آلوده استفاده شده است، وجود دارد.

پاستیل‌های مخدر:
شاید شما انتظار هر چیزی را درون پاستیل داشته، به جز ماده مخدر. ولی این حقیقتی است که سرهنگ غلامرضا غلام‌نژاد، رییس پلیس مبارزه با مواد مخدر مازندران، در نخستین روزهای سال نو فاش کرده است. ماده مخدر پان‌کراک در اشکالی مانند آدامس و پاستیل توزیع می‌شود و به صورت جویدنی یا مکیدنی توزیع می‌شود که افراد فرصت‌طلب و سودجو آن را به عنوان خوشبوکننده دهان به جوانان می‌فروشند.

غلام‌نژاد می‌گوید: <<پان‌کراک در اشکالی مانند آدامس و پاستیل توزیع شده و به صورت جویدنی و مکیدنی از آن استفاده می‌شود.» وی تصریح کرد: «پاستیل‌ها و آدامس‌هایی که حاوی این ماده مخدر هستند، بیشتر در استان‌های شرقی توزیع شده‌اند>> با این حساب اگر می‌خواهید پاستیل هم خریداری کنید، از فروشگاه‌های معتبر تهیه کنید تا گرفتار این پاستیل‌های حاوی مواد مخدر نشوید. این نوع پاستیل‌ها بیشتر در دستفروشی‌ها و دکه‌ها و کیوسک‌های مختلف عرضه می‌شوند. این ماده مخدر حاوی آرسنیک و ناس و مواد شیمیایی دیگری است که عوارض بسیاری را برای کودکان در پی دارد.

ژلاتین زیر ذره‌بین:
مارمالاد‌ها، ژله‌ها، شیرینی‌ها و بستنی‌ها، پاستیل‌ها، همه و همه به ژلاتین ناخنکی می‌زنند و ردپای ژلاتین را می‌توان در همه این خوراکی‌های خوش‌مزه پیدا کرد. ژلاتین به آسانی در بدن جذب می‌شود و حتی به گوارش سایر مواد غذایی از طریق تولید امولیسون کمک می‌کند. از ژلاتین گاهی به عنوان مکمل غذایی در رژیم‌های مخصوص استفاده می‌شود.

به طور معمول، ژلاتین ۸۰ درصد پروتئین، ۱۳ درصد رطوبت و ۲ درصد مواد معدنی دارد. پروتئین‌های ژلاتین حاوی اسیدهای آمینه مفید برای سلامت انسان است. برای اینکه ژلاتینی که در تولید ژله و پاستیل و... استفاده می‌شود، کیفیت مناسبی داشته باشد باید به خوبی فن‌آوری شده باشد، کار‌شناسان بهداشتی، رنگ و وضوح، تست‌های میکروبی، قدرت ژل و قوام ژلاتین و... را معیارهای ارزیابی یک ژلاتین خوب می‌دانند.

جالب است که بدانید تا پیش از این بیشترین ژلاتین مورد استفاده در صنایع غذایی و دارویی کشورمان از خارج وارد می‌شد و در سال گذشته، نخستین کارخانه تولید ژلاتین در کشورمان در مشهد افتتاح شد. با تاسیس این کارخانه شش میلیون دلار صرفه‌جویی ارزی می‌شود. این واحد تولیدی مواد اولیه تولید خود را از استخوان حاصل از کشتار سنگین گاو و ش‌تر تامین می‌کند. این واحد نخستین تولیدکننده ژلاتین حلال حاصل از ذبح شرعی دام در کشور و منطقه است در حالی که بیش از ۶۰ درصد ژلاتین تولید شده در دنیا از پوست و استخوان خوک تولید می‌شود.

پانوشت:

متن از جناب دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

 
موضوعات مرتبط: اصول تغذیه
 

comment نظرات ()
چنـد توصیـه برای افزایـش طول عمـر خـودرو
نویسنده : تیمور بیگی - ساعت ۱٠:٥٩ ‎ق.ظ روز دوشنبه ٢٢ مهر ۱۳٩٢

چنـد توصیـه برای افزایـش طول عمـر خـودرو

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


خودرو همانقدر که به شما سواری می دهد همانقدر هم رسیدگی و مراقبت می خواهد، اگر نه درست در جایی که فکرش را نمی کنید شما را در جاده می گذارد. به عقیده بسیاری از کارشناسان رسیدگی و توجه به خودرو علاوه بر اینکه می تواند عمر آن را چندبرابر کند، رانندگی را نیز برای شما لذت بخش تر می کند. بر همین اساس، یک کارشناس خودرو توصیه هایی ساده برای شما دارد تا با به کار بستن آنها عمر خودرو بیشتر شود و احتمال خراب شدن ناگهانی آن کمتر ...

1.
هر ۲۰۰۰۰ کیلومتر شمع خودرو را تعویض کنید. شمع خودرو در نتیجه زیاد کار کردن و تحمل گرمای زیاد و حرارتی که از جریان الکتریسیته ناشی می شود، دچار آسیب می شود و نوک شمع که جنس آن فلزی است، خورده می شود. از طرفی در نتیجه سوختن موادی مانند بنزین در فضایی که شمع قرار دارد، املاح این سوختگی بر روی شمع یک لایه از فلزی مانند سرب باقی می گذارد که به تدریج در تولید جرقه اختلال ایجاد می کند. این اختلال باعث خام سوزی و ناقص کار کردن موتور و در نتیجه فشار آمدن به موتور و افزایش مصرف سوخت می شود.

2.
هر ۵۰۰۰ کیلومتر صافی بنزین خودرو را تعویض کنید. تعویض صافی بنزین از آنجا ضروری است که جایگاه های سوخت از فیلترینگ مناسبی برخوردار نیستند. حتی بسیاری از کامیون های حمل بنزین نیز از مخزن تمیز و بدون املاح محرومند، زیرا بسیاری از آنها علاوه بر بنزین، گازوئیل، نفت سیاه و مانند اینها را نیز جا به جا می کنند که رسوبات فراوانی را به جایگاه های سوخت منتقل می کنند. البته تعویض صافی بنزین به مدل خودرو هم بستگی دارد؛ اما کارشناسان عقیده دارند هرقدر که مدل خودرو بالاتر می رود، تعویض زودهنگام صافی بنزین نیز ضروری تر به نظر می رسد، زیرا با بالا رفتن مدل خودرو تعداد دفعاتی که به خودرو بنزین زده می شود هم بالاتر می رود و طبیعتا رسوبات باک هم بیشتر می شود.

3.
سعی کنید تسمه تایم خودرو را هر ۶۰۰۰۰ کیلومتر تعویض کنید. بهترین تسمه تایمی که می توانید استفاده کنید نمونه ای است که کارخانه تولیدکننده خودرو برای هر مدل معرفی می کند. این نمونه ها معمولا از مشخصات فنی تایید شده بهتری برخوردار هستند. برخی خودروها مانند هیوندایی آزرا یا تویوتا کمری که به جای تسمه تایم زنجیر تایم دارند تا ۱۵۰ هزار کیلومتر نیازی به تعویض زنجیر تایم خود ندارند.

4.
روغن، فیلتر روغن و فیلتر هوا در هر ۵۰۰۰ کیلومتر تعویض شود بهتر است. تعویض فیلتر هوا نیز بستگی به شرایط آب و هوایی دارد. برای مثال در شهرهایی که گرد و غبار در آنها بیشتر است، باید فیلتر هوای خودرو زودتر از دیگر شهرها که شرایطی عادی دارند تعویض شود. زمان پیشنهادی کارشناسان برای تعویض فیلتر هوا بین ۵ تا ۱۰ هزار کیلومتر کارکرد است.

کارشناسان توصیه می کنند هرگز خودتان اقدام به تمیز کردن فیلتر هوا نکنید، زیرا ذرات موجود در آن سرطان زا است، این کار را به افرادی بسپارید که در این کار خبره هستند و از ماسک ها و دستکش های ویژه استفاده می کنند.

5.
از هل دادن خودروهای انژکتوری جهت روشن کردن خودداری کنید.

6.
ماهی یک بار کولر خودرو را به مدت چند دقیقه برای جلوگیری از مخلوط شدن گاز کولر با روغن مخصوص آن روشن کنید، این کار از فاسد شدن گاز و روغن هم جلوگیری می کند.

7.
هنگام روشن بودن خودرو از باز کردن کابل باتری خودداری کنید، زیرا وقتی خودرو روشن است یک سری مدارهای الکتریکی در حال کار هستند. وقتی که چند قطعه الکتریکی همزمان با هم در حال کار کردن هستند، قطع ناگهانی برق باعث ایجاد نوسان در برق خودرو و در نتیجه آسیب دیدن قطعات الکتریکی می شود.

8.
با روشن شدن چراغ استاپ، خودرو را متوقف کنید و با نمایندگی تماس بگیرید. چراغ استاپ، چراغی برای اعلام خطر است و روشن شدن آن به این معنا است که خودرو بیش از حد داغ شده، ترموستات آن به درستی عمل نمی کند، سطح روغن آن پایین آمده و ... هنگام روشن شدن چراغ استاپ در خودرو نمانید و از آن پیاده شوید.

9.
با روشن شدن چراغ چک، خودرو را خاموش کنید و بست باتری را چند ثانیه جدا نموده و سپس اتصال دهید. اگر چراغ خاموش نشد، به نمایندگی مراجعه کنید. چراغ چک در مواقعی روشن می شود که سنسورهای خودرو دچار مشکل شوند؛ بنابراین اگر هر کدام از سنسورها که در خودرو به کار رفته اند، مانند سنسور انژکتور، ABS و یا هر کدام از مدارهای خودرو، دچار مشکل شوند، گزارش آن به ECU می رود و این چراغ روشن می شود. در این شرایط با مراجعه به تعمیرگاه و با استفاده از دستگاه دیاگ می توانید به مشکل خودرو پی ببرید.

10.
در اول صبح بعد از روشن کردن خودرو نیازی به گرم کردن آن در حالت توقف نیست و در کمتر از یک دقیقه خودرو را حرکت دهید و مسافت یک کیلومتر را با دنده ۱ و ۲ برانید.

توجه داشته باشید که هیچ دستگاه عیب یابی قادر به تنظیم میزان سوخت مصرفی نیست. دستگاه عیب یاب فقط می تواند میزان مصرف سوخت بالا یا پایین را نشان دهد و رفع عیب به عهده مکانیک است؛ بنابراین اگر مصرف سوخت خودرو شما زیاد است، با تشخیص به موقع، اصلاح آن را به دست تعمیرکاران با تجربه بسپارید.

11.
توصیه می شود اولین تعویض روغن در ۲۵۰۰ کیلومتر انجام شود. البته این میزان نیز در خودروهای مختلف متفاوت است. برای مثال خودروهای با کیفیت تا کیلومترها نیازی به تعویض اولیه روغن ندارند در صورتی که برخی خودروهای بی کیفیت بعد از هزار کیلومتر نیاز به تعویض روغن دارند.


comment نظرات ()
مجله پزشکی×××××
نویسنده : تیمور بیگی - ساعت ۱۱:٥٤ ‎ق.ظ روز شنبه ٢٠ مهر ۱۳٩٢
 

.:: برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا بخوانید ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

با آغاز فصل پاییز باید مراقب بیماری های شایع این فصل از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا باشید. پیشگیری از این بیماری ها مهم ترین اقدام برای حفظ سلامتی در فصول سرد سال به شمار می رود.

دست های خود را بشویید: بیشتر انواع ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند. عطسه کردن در دست ها و سپس تماس با تلفن، کیبورد و ظروف آشپزخانه از راه های انتقال ویروس است. برای جلوگیری از این انتقال دست های خود را مرتب بشویید و یا از ضد عفونی کننده های دست که حاوی الکل هستند استفاده کنید.

جلوی عطسه و سرفه خود را با دست نگیرید: در صورت احساس عطسه و سرفه از دستمال استفاده کنید و سریع آن را دور بیندازید. اگر دستمال همراه خود ندارید در آستین خود عطسه و یا سرفه کنید.


صورت خود را لمس نکنید: ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق چشم ها، بینی و دهان به بدن شما منتقل می شوند. لمس صورت یکی از راه های اصلی در انتقال ویروس است.


به طور منظم ورزش های هوازی (ایروبیک) انجام دهید: ورزش های هوازی موجب افزایش ضربان قلب و پمپ کردن مقداربیشتری خون، تنفس سریع تر و تسهیل انتقال اکسیژن از ریه ها به خون می شود. در نتیجه این اثرات، تعریق افزایش یافته و دمای بدن بالا می رود. در نتیجه سلول های طبیعی از بین برنده ویروس افزایش می یابند.


از غذاهای حاوی فیتوکمیکال ها و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید: "فیتو" به معنی گیاه و "کمیکال" به معنی مواد شیمیایی است. ویتامین ها از جمله این مواد هستند، بنابراین روزانه از سبزیجات و میوه های سبز، قرمز و زرد استفاده کنید.


سیگار نکشید: بر اساس مطالعات، در افراد سیگاری سرماخوردگی شدیدتر و دفعات آن بیشتر است. دود سیگارسیستم ایمنی را تضعیف می کند، موجب خشک شدن مخاط بینی و فلج شدن مژک ها می شود. مژک ها موهای ظریفی هستند که در غشاهای مخاطی بینی و ریه قرار دارند و با حرکت خود موجب خروج ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از بدن می شوند. متخصصان معتقدند که کشیدن یک عدد سیگار می تواند این مژک ها را به مدت 30 تا 40 دقیقه فلج کند.


استراحت کنید: استراحت سیستم ایمنی را تقویت می کند. بدین صورت که با استراحت اینترلوکین ها (اجزای سیستم ایمنی که در مقابل ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا عمل می کنند) در جریان خون افزایش می یابند.

 


 

.:: بیست مورد مشکوک به سرطان در بانوان ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

بسیاری از خانم ها در طول زندگی با درد هایی رو به رو شده اند که آن ها را جدی نگرفته و راحت از کنارشان گذشته اند؛ اما بعد از مراجعه به پزشک و آگاهی از بیماری ای که داشته اند، می فهمند که می توانسته اند قبلاً از ابتلا به بیماری، پیشگیری کنند و این مساله احساس پشیمانی بزرگی را در وجودتان منجر می شود ... با خواندن این مطلب می توانید جزو کسانی باشید که می دانند چه علائمی را نباید نادیده بگیرند. پس اگر شما یا اعضای خانواده تان به چنین دردهایی دچار شدید و چنین نشانه هایی در بدن خود حس کردید، لازم است هر چه سریع تر برای درمان اقدام نمایید.

خس خس سینه یا تنگی نفس
یکی از نشانه هایی که افراد، پس از ابتلا به سرطان ریه به خاطر می آورند، این است که نمی توانند نفس خود را نگه دارند. یکی از بیماران می گوید من حتی نمی توانستم بدون خس خس سینه حیاط خانه را طی کنم. فکر میکردم مبتلا به آسم شده ام اما این چطور ممکن است وقتی در گذشته مشکلی نداشته ام؟

سرفه مزمن یا درد قفسه سینه

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

انواع مختلف سرطان مانند سرطان خون و تومورهای ریه، نشانه هایی مانند سرفه های بد یا برونشیت داشته اند. تفاوتی که این سرفه ها با سرفه های معمولی دارند این است که برای مدتی از بین می روند اما دوباره برمی گردند. و این چرخه به دفعات تکرار می شود. برخی از مبتلایان به سرطان ریه گفته اند که دردی در قفسه سینه داشتند، که تا شانه ها و پایین بازو کشیده می شده است.

مشکل در بلع

مشکل در بلع غذا، بیشتر از نشانه های سرطان مری یا گلو است. اما گاهی اوقات یکی از اولین نشانه های سرطان ریه شناخته شده است.

تورم غدد لنفاوی یا توده ای در گردن، زیر بغل یا کشاله ران
تورم غدد لنفاوی باعث ایجاد تغییر در سیستم لنفاوی می گردد که می تواند نشانه ای از سرطان باشد. برای مثال یک توده یا گره لنفاوی زیر بازو گاهی نشانه ای برای سرطان پستان است. همچنین وجود یک توده بدون درد در گردن، زیر بغل یا کشاله ران می تواند نشانه اولیه سرطان خون باشد.

ضعف یا خستگی
خانمی برای توصیف اینکه چگونه از مبتلا بودن خود به سرطان خون با خبر شده است اینگونه می گوید: همیشه در محل کار خود ساکن به روی صندلی خود می نشستم و رغبتی به بلند شدن نداشتم. تا جایی که یک شب به علت خستگی زیاد حتی نمی توانستم تا منزل رانندگی کنم. ضعف عمومی و خستگی می تواند نشانه ای برای انواع مختلف سرطان باشد که باید به آن توجه خاصی نسبت به دیگر نشانه ها داشته باشید. هر زمان که احساس کردید بدون هیچ دلیل خاصی خسته اید و نیاز به خواب بیشتری دارید حتما به دکتر خود مراجعه نمایید.


تب یا عفونت های مکرر

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net

تب یا عفونت های مکرر می توانند نشانه هایی از سرطان خون باشند. سرطان خون از مغز استخوان شروع می شود. سرطان خون باعث می شود مغز استخوان، به طور غیر معمول گلبول سفید ایجاد کند. این کار گلبول های سفید سالم را که کارشان مبارزه به عفونت هاست از بین خواهد برد. اغلب پزشکان می گویند که اکثر بزرگسالان مسن که مبتلا به سرطان خون شده اند، یک مدت طولانی از تب، درد و علائم شبیه آنفولانزا شکایت داشته اند.

نفخ یا افزایش سایز شکم

هر چند نفخ شکم ممکن است مورد خاصی برای نگران بودن به نظر نیاید ولی زنانی که مبتلا به سرطان تخمدان تشخیص داده شده اند می گویند برای یک مدت طولانی و به طور ناگهانی دچار نفخ شکم، بدون علتی مشخص، شده اند.

احساس سیر بودن یا کم اشتهایی

این مورد نیز یکی دیگر از موارد مشکوک به سرطان تخمدان است. برخی زنان می گویند هر چند برای مدتی چیزی نخورده بوده اند، اشتهایی نداشته و نمی توانستند غذا بخورند. هر زنی که دچار نفخ یا افزایش وزن غیر معمول در ماه شود (معمولا ۱۳ بار در ماه)، مخصوصا اگر همراه با درد لگن باشد باید به پزشک خود مراجعه کند و درخواست سونوگرافی دهد.

درد شکم و لگن

درد لگن می تواند علت بسیاری از درد های شایع مانند فیبروید (تومورهای رحمی خوشخیم)، کیست تخمدان و سایر اختلالات دستگاه تناسلی باشد. وقتی که این درد را برای پزشکان توضیح می دهید، اغلب آنها به سرطان فکر نخواهند کرد. مطمئن شوید که دکترتان کوچکترین جزئیات را از شما بپرسد و یک معاینه کامل از شما به عمل آورد. درد لگن و نفخ شکم اغلب نشانه سرطان تخمدان هستند. بزرگ شدن طحال نیز می تواند عامل درد شکم و نشانه ای از سرطان باشد.

کبودی بیش از حد یا خونریزی هایی که متوقف نمی شوند

گروه اینترنتی پرشیـن استار | www.Persian-Star.org

زمانیکه یک اتفاق غیر طبیعی برای پلاکت ها و گلبول های قرمز بیفتد می تواند نشانه ای از سرطان خون باشد. یک زن مبتلا به سرطان خون می گوید به کبودی های غیر معمول بر روی نقاط مختلف بدنش مانند انگشتان و دست ها و همچنین نقاط قرمز بر روی صورت، گردن و سینه اش بی توجه بوده است. نشانه دیگر سرطان خون، داشتن خونریزی لثه است. توضیح:با گذشت زمان، سرطان خون، کار گلبول های قرمز و پلاکت ها را که حمل اکسیژن و لخته است را خدشه دار می کند.

خونریزی از رکتوم یا وجود خون در مدفوع

بیشتر پاسخی که پزشکان از مبتلایان به سرطان روده بزرگ می شنوند این است که فکر می کرده اند این مشکل هموروئید یا همان بواسیر باشد. دیدن خون در توالت به تنهایی می تواند دلیل کافی برای مراجعه به دکتر و انجام کلونوسکوپی باشد.

کاهش وزن غیر قابل توضیح

اگر بدون اینکه رژیم گرفته باشید یا ورزش کرده باشید دچار کاهش وزن شدید باید از خود بپرسید که چرا این اتفاق افتاده است؟ کاهش وزن یکی از نشانه های سرطان روده بزرگ و دیگر سرطان های گوارشی است. همینطور می تواند نشانه ای از سرطان باشد که تا کبد گسترش یافته و اشتها و توانایی بدن شما را کم خواهد کرد.

درد پستان یا متورم و قرمز شدن آن

همه خانم ها می توانند پستان خود را برای پیدا کردن غده چک کنند. بیشتر علائم نزدیک به سطح پستان می باشند که نشانه ی سرطان پستان التهابی هستند. برخی از زنان غده را روی سطح پستان حس کرده اند و برخی دیگر متوجه شده اند که پستان آن ها متورم، گرم و قرمز شده است. تغییر رنگ پستان به قرمز یا بنفش باید شما را نگران کند. هر گونه تغییر غیر طبیعی را که در پستان خود دید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

تغییرات نوک پستان

شایع ترین موردی که زنان قبل از مبتلا شدن به سرطان پستان به یاد دارند، تغییر شکل دادن نوک پستان آن هاست. می گویند نوک پستان آن ها صاف، معکوس و یا به یک طرف چرخیده است. سرطان التهابی پستان همچنین باعث خارش، پوسته پوسته شدن و خشک شدن نوک پستان می گردد. بنابراین هر گونه تغییرات نوک پستان را جدی بگیرید.

قاعدگی غیر معمول و دردناک و یا خونریزی بین دوره ها

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

به بسیاری از زنان به علت قاعدگی غیر معمول و دردناک برای سرطان آندومتر رحم (پوشش داخلی رحم) اخطار داده شده است. متاسفانه بسیاری از زنان از پزشک خود شکایت دارند که یا درست تشخیص نداده است و یا آن را به عنوان درد طبیعی دوران یائسگی معرفی کرده است. اگر فکر می کنید این درد، چیزی بیشتر از یک قاعدگی دردناک است حتما درخواست یک سونوگرافی ترنس واژینال داشته باشید.

ناراحتی معده یا دل درد

زنانی که پزشکانشان با اولین سونوگرافی تشخیص داده اند که دارای تومور کبد هستند بسیار خوش شانس بوده اند زیرا می توانند به سرعت درمان را شروع کنند. دل درد یا ناراحتی معده می تواند نشانه ای برای سرطان کولورکتال باشد. (به ۲۵ سانتی متر آخر روده، به علاوه ی قسمت انتهایی کولون و راست روده، به اصطلاح کولورکتوم می گویند و سرطان این قسمت را سرطان کولورکتال می نامند) بسیاری از مبتلایان به سرطان به پزشک خود می گویند فکر می کرده اند دچار زخم معده شده اند.

تورم اعضای صورت

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

برخی بیماران مبتلا به سرطان ریه می گویند در صورت خود تغییر رنگ، تورم و قرمزی مشاهده کرده اند. توضیح برای این مورد این است که سلول های کوچک تومور ریه معمولا رگ های خونی را در سینه مسدود می کنند و مانع حرکت آزادانه خون از سر به صورت می شوند.

زخمی که بهبود نمی یابد و به راحتی خونریزی می کند

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

اکثریت ما می دانیم که توجه به تغییرات خال ها می تواند کمک به تشخیص سرطان پوست باشد. اما دیگر نشانه ها مانند توده های کوچک و خشک می توانند به راحتی از چشم ما پنهان شوند. سراسر بدن و پوست خود را چک کنید و اگر لکه های عجیب و غریب دیدید به پزشک مراجعه کنید.

تغییر در ناخن ها

تغییرات غیر قابل توضیح ناخن ها نیز می تواند نشانه ای از انواع مختلف سرطان باشد. نقاط یا رگه های قهوه ای یا مشکی زیر ناخن ها می تواند نشانه سرطان پوست باشد. همینطور بزرگ شدن انتهای انگشتان یا بیش از حد منحنی شدن ناخن ها می تواند نشانه ای از سرطان ریه باشد. ناخن های سفید و رنگ پریده نشان می دهند که کبد شما به درستی کار نمی کند و گاهی اوقات نشانه ای از سرطان کبد هستند.

درد کمر یا سمت راست پهلو

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

این نشانه بسیار مبهم است. بیشتر مبتلایان به سرطان می گویند درد کمر اولین نشانه سرطان کبد بوده است که به عنوان قاتل خاموش شناخته شده است. دیگر سرطانی که به این عنوان شناخته شده، سرطان تخمدان است. تومور پستان به قفسه سینه، ستون فقرات و یا دنده ها فشار می آورد، به همین دلیل اغلب سرطان های پستان نیز از طریق درد کمر شناخته شده اند.
 

 

 

.:: این میوه ها را نشسته بخورید! ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد برخی از میوه ها هنگام رشد کردن روی سطح پوست آنان باکتری های سفید برخی از مواد خود را بجای می گذارند که برای بدن بسیار مفید است.

هنگامی که میوه هایی مانند خیار، گوجه فرنگی در سطح خاک در حال رویش هستند باکتری های خاص با عمل های هوازی که سطح پوست میوه ها انجام می دهند باعث بوجود آوردن مواد آلی می شوند که آن مواد برای افزایش حافظه بسیار مفید است. البته گوجه و خیارهای گلخانه ای نه تنها از این خاصیت مستثنی هستند بلکه بعلت سمومی که روی پوست آنها وجود دارد حتما باید شسته و ضدعفونی شوند.

بررسی ها نشان می دهد همچنین موز، نارگیل و خرما از دیگر میوه هایی هستند که روی سطح پوست آنها این مواد آلی مفید وجود دارد به همین دلیل عده ای براین باورند که همیشه باید میوه ها را قبل از مصرف خوب شست سپس مصرف کرد اما دانشمندان عکس این قضیه را صحیح می دانند و معتقدند میوه هایی که خاک محل اصلی رویش آنهاست و روی درخت رشد نکرده اند را با کمی آب یا با یک دستمال مرطوب می توان شست و شست و شستشوی دقیق آنها لازم نیست.

همچنین خرما را هیچ وقت قبل از مصرف نشویید زیرا خرما روی پوست خود موادی دارد که آن مواد جذب آهن و قند درون خرما را در بدن افزایش می دهد و باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش می شود.
 

 

 

.:: طول عمر زنان با یک مشت آجیل ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

به گفته پژوهشگران آلمانی مصرف کلسیم، محصولات لبنی و آجیل می تواند تا چند برابر طول عمر زنان را افزایش دهد. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ یک مشت آجیل در هر روز تمام نیازهای زنان به ویتامین های مواد معدنی را تامین می کند. گفتنی است، پژوهشگران با انجام آزمایشاتی روی 120 هزار داوطلب زن دریافتند مصرف مکمل کلسیم و آجیل می تواند انرژی زنان را تا 5 برابر افزایش دهد و از بروز سرطان پیشگیری کند.

بررسی ها نشان می دهند سلامت بدن ارتباط مستقیمی با مصرف آجیل و کلسیم دارد و مصرف آجیل مرگ و میر را در میان زنان بسیار کاهش می دهد. از این رو پزشکان توصیه می کنند خانم ها برای افزایش طول عمر خود و دوری از سرطان و بیماری های مختلف روزانه یک مشت آجیل بخورند.
 

 

 

.:: شش راه برای جلوگیری از خشکی پوست ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net

پوستهای خشک همواره خشن و پوسته پوسته می شوند و این خشکی می تواند تمام بدن را شامل شود. زمانی که رطوبت طبیعی پوست از بین می رود بازیابی رطوبت از دست رفته بسیار دشوار است. اما جلوگیری از خشکی و حفظ رطوبت با رعایت برخی نکات، در کنار مراقبتهای روزانه از پوستتان کاری به مراتب آسانتر است. در این مطلب ۶ راه که باعث می شود همیشه پوستی مرطوب داشته باشید و از خشکی آن جلوگیری کنید پیش روی شما قرار خواهد گرفت، پس با ما همراه شوید:

۱. استفاده از پاک کننده های ملایم

صابون، پاک کننده ای است که با از بین بردن چربی پوست موجب خشکی بیشتر آن می شود، بنابراین ساده ترین راه برای حفظ رطوبت پوست، استفاده از پاک کننده های ملایمی است که حاوی مرطوب کننده بوده و مخصوص پوستهای خشک فرموله شده هستند.

۲. استفاده مداوم از مرطوب کننده


اگر پوست شما مستعد خشک شدن است، می توانید روزانه از یک لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید. بهترین زمان برای استفاده لوسیون، بعد از استحمام است. زمانی که هنوز پوست شما مرطوب است. لازم است در طول روز چندین بار این عمل را انجام دهید. شما همچنین می توانید از وازلین جهت مرطوب سازی پوست خود استفاده کنید.

۳. توجه به میزان استحمام

برخی متخصصین پوست بر این باورند که می بایست میزان حمام رفتن خود را محدود کنیم و استحمام بیش از حد را علت اصلی بروز خشکی در پوست میدانند. این در حالی است که عده ای دیگر از متخصصین این رشته دوبار استحمام در روز را ایده آل می دانند. واقعیت این است که اگر استحمام شما همراه با روغن حمام صورت گیرد، رطوبت بدن حفظ خواهد شد و ایجاد محدودیت در استحمام تاثیر زیادی بر رطوبت بدن شما نخواهد گذاشت.

۴. کنترل درجه حرارت آب به هنگام استحمام


چیزی که بیشتر از تعدد حمام رفتن مورد توجه است و اهمیت ویژه ای دارد چگونگی شستن بدن و درجه حرارت آب است. سعی کنید که تا آنجا که می توانید از دوش های طولانی و با درجه حرارت بالا دوری کنید. پس چیزی که به دنبالش هستیم دوش های کوتاه مدت و استفاده از آب ولرم و یا حتی کمی سرد است. پس از استحمام نیز به آرامی بدن خود را با حوله خشک کنید و همانطور که گفتیم بلافاصله و تا قبل از اینکه بدن کاملاً خشک گردد از مرطوب کننده استفاده کنید.

۵. پرهیز از ماندن در هوای سرد و خشک


دوری از هوای خشک هوای سرد و خشک می تواند به راحتی رطوبت را از پوست شما برباید. برای جلوگیری از آن ابتدا می بایست عواملی را که تاثیر مخرب هوا بر روی پوست را تشدید کرده و آسیب پذیری را بیشتر می کنند، پیدا کنیم. از جمله این عوامل می توان به بیماریهای تیروئید، کم خونی و برخی داروها به ویژه داروهای کاهنده کلسترول اشاره کرد. تمامی این موارد باعث کاهش چربی پوست می شوند. در کنار کنترل این عوامل می توانید از دستگاههای بخور استفاده کرده و رطوبت لازم را به هوا باز گردانید.

۶. نوشیدن آب و غذاهای سالم


اگر شما از درون سلامت باشید، در چهره و ظاهر شما کاملاً نمود خواهد داشت و مطمئناً بر نرمی و لطافت پوست نیز تأثیر گذار خواهد بود. داشتن یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید. توجه داشته باشید که تنها با کمی توجه می توانید از خشکی پوست رهایی یابید.

منبع : سالم زی
 

 

 

.:: بی اختیاری ادرار، بیماری آزاردهنده و شرم آفرین ::.


گروه اینترنتی پرشیـن استـار | www.Persian-Star.org

بی اختیاری ادرار یا هرگونه نشت غیر ارادی ادرار ممکن است در برخی مواقع و در مقادیر اندک چندان آزاردهنده نباشد و از سوی دیگر، برای برخی افراد و بخصوص خانم ها بسیار ناراحت کننده و استرس زا تلقی شود. اما چرا روی خانم ها تاکید می کنیم؟ برای اینکه شیوع این مشکل، بین خانم ها شایع تر است و علت آن هم به اختلاف ساختار بدن بین خانم ها و آقایان و عامل بارداری نزد خانم ها بازمی گردد.

مطالعات نشان داده است که ارتباط ناچیزی بین حجم ادرار دفع شده و استرس ایجاد شده برای بیمار وجود دارد. به این معنا که میزان ناراحتی حاصل از نشت ادرار برای بیمار، تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند هنجارهای اجتماعی و ناروایی دفع غیرارادی قرار دارد. دکتر رویا تقی پور انوری، جراح و متخصص زنان تاکید می کند که اگر نشت ادرار برای بیمار استرس زا باشد باید ارزیابی و درمان انجام شود. از دید بیشتر زنان جوان که زایمان نکرده اند، نشت گهگاه مقادیر اندک ادرار مزاحمت جدی ایجاد نمی کند و در حدی نیست که به خاطر آن در جست وجوی اقدامات درمانی برآیند، اما از سوی دیگر، ۵ تا ۱۰ درصد زنان هر روزه دچار نشت شدید ادرار می شوند و تحت تاثیر این مشکل، نحوه زندگی خود را تغییر می دهند. از فعالیت های خود می کاهند و گردش های اجتماعی و روابط نزدیک خود را کاهش می دهند. بسیاری از این زنان با کاهش شدید اعتماد به نفس مواجه می شوند، اما گروه دیگری از زنان نیز هستند که دست کم هفته ای یک بار دچار نشت ادرار می شوند، اما شدت نشت و تأثیر آن بر تغییر شیوه زندگی در حد گروه قبلی نیست.

عوامل موثر در بروز بی اختیاری ادرار

برخی شواهد نشان می دهد که سن، حاملگی، زایمان و چاقی برافزایش میزان و شدت بی اختیاری موثر است. دکتر تقی پور در گفت وگو با جام جم با اشاره به بیماری های همراه با بی اختیاری ادرار می گوید: این بیماری ها شامل دیابت، سکته مغزی و ضایعات طناب نخاعی می شود. دیگر عوامل همراه یا کمتر شناخته شده با بی اختیاری شامل برداشتن رحم، یبوست، استرس های شغلی، استعمال دخانیات و عوامل ژنتیک می شود.

این متخصص زنان و نازایی با اشاره به این که رعــایت نکردن مــوازین بهداشتی تأثیر مستقیمی در بروز بی اختیاری ادرار ندارد، توضیح می دهد: رعایت نکردن موازین بهـــداشتی باعث عفونت وشاید اختلال کنترل ادرار به طور موقت شود و بعد از درمان عفونت، بی اختیاری ادرار نیز به طور کامل بهبود می یابد.

وی به احتمال بروز مشکل بی اختیاری ناشی از چاقی و تغییرات عصبی و هورمونی که با افزایش سن رخ می دهد، اظهار می کند: حتی ممکن است مشکلات طبی که در زنان مسن شایع تر است با افزایش سن آنها دخالت بیشتری در ایجاد بی اختیاری ادراری داشته باشد.البته نباید از تاثیر چاقی به علت نقش احتمالی در ایجاد یا تشدید بی اختیاری ادرار غافل شد.

سیگار و استرس و افزایش خطر بی اختیاری

بررسی ها نشان می دهد گرچه افراد سیگاری در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بی اختیاری ادرار قرار دارند، اما درباره برطرف شدن بی اختیاری با قطع سیگار اطلاعی وجود ندارد. شرایط استرس زا نیز باعث بروز بی اختیاری ادرار در افراد مستعد می شود و اگر شرایط اضطرابی از زندگی شان حذف شود بهبودی چشمگیری در بی اختیاری ایجاد می شود.

پژوهشگران تاکید می کنند از آنجا که چاقی و سیگار از عوامل زمینه ساز بی اختیاری ادرار استرسی است یعنی با عطسه و سرفه و افزایش فشار شکم، ادرار بی اختیار می ریزد، کاهش وزن و نکشیدن سیگار به کنترل این بیماری کمک می کند. همین طور نخوردن قهوه و چای و نوشابه های گازدار به درمان این بیماری کمک می کند، اما نخوردن مایعات چندان تغییری در وضع بیمار ندارد و به دلیل احتمال آسیب به کلیه ها توصیه نمی شود.

بیماری قابل درمان

به گفته دکتر تقی پور، درمان های بی اختیاری ادرار شامل درمان های جراحی و غیرجراحی می شود، اما رویکرد درمانی بر پایه یافته های بالینی و شدت ناراحتی است که بیمار تجربه می کند. درمان های غیرجراحی نیز به تغییرات شیوه زندگی، درمان فیزیکی، رفتار درمانی، آموزش مثانه و مصرف داروها معطوف می شود. شواهد پزشکی نشان می دهد که تقویت عضلات کف لگن با انجام ورزش های خاص، در درمان بی اختیاری ادرار مؤثر است، اما بیمار باید ورزش ها را به صورت منظم و به مدت کافی انجام داد. انجام ورزش های خاص تقویت ماهیچه های لگنی که به ورزش های کگل معروف است از درمان های بسیار موثر این بیماری محسوب می شود.

پونه شیرازی در روزنامه جام جم
 

 

 

.:: ۱۰ نکته موثر برای خواب بهتر ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

خواب یکی از ارکان اساسی حیات بشر است. بازه ای که نزدیک به سی درصد از عمر ما در آن سپری می شود و اغلب انسان ها به سبب اینکه خواب را یک عمل غیر ارادی تلقی می کنند، آن را کم اهمیت می شمارند. این موضوع سبب می شود تا کم خوابی یا بی خوابی در زندگی روزمره آنها تاثیر منفی بگذارد. به یاد داشته باشید برای اینکه سالم بمانید و بتوانید راندمان خوبی داشته باشید به خواب خوبی نیاز دارید. در صورتی که شما با خوابتان مشکل دارید، می توانید با رعایت این نکات خواب بهتری داشته باشید.

۱. کافئین را قطع کنید
کافئین موجود در قهوه، چای و یا نوشابه سبب می شود تا شما بیشتر بیدار بمانید. بدانید که اثر کافیئن بیشتر از آنچه که تصورش را بکنید در بدن شما می ماند. این ماده می تواند گاهی اوقات تا هشت ساعت در بدن باقی بماند. به منظور جلوگیری از بی خوابی در شب، بهتر است شش ساعت قبل از زمان خوابتان دیگر به نوشیدنی های کافئین دار لب نزنید، تا خواب راحت تری داشته باشید.

۲. از الکل به عنوان عاملی برای خواب اجتناب کنید

نوشیدن الکل قبل از خواب سبب می شود شما به خواب فرو بروید، اما خوابی که توسط الکل به وجود می آید، برای بدن خواب خوبی نیست، زیرا الکل سبب می شود شما اغلب در میانه خوابتان بیدار شوید.

۳. قبل از خواب آرامش داشته باشید

فکر کردن به استرس های دیروز، امروز و فردا، خواب را از چشمان شما می گیرد. سعی کنید خودتان را قبل از خواب سرگرم کنید، می توانید یک متن آرامش بخش را مطالعه کنید، به یک موسیقی کلاسیک گوش دهید یا یک دوش آب گرم بگیرید. قرار دادن ده دقیقه وقت برای چنین فعالیت هایی، آرامشی مثال زدنی به شما می دهد. مشخص است که خوابی آرام نتیجه نهایی این امور است. سعی کنید به تیک.تاک ساعت هم دقت نکنید.

۴. تمرینات روزانه ورزشی را فراموش نکنید

بر اساس عکس العمل بدنی خود به تمرین روزانه خود بپردازید. اگر جزو آن دسته از افراد هستید که ورزش کردن به شما انرژی بیشتری می دهد بهتر است، تمرینات خود را به صبح منتقل کنید و از ورزش کردن در عصر خودداری نمایید.

۵. اتاق خوابتان را ساکت، تاریک و راحت بسازید

بعضی از افراد حتی با کوچکترین نور و صدا هم خوابشان مختل می شود. تا جایی که می توانید اتاق خوابتان را تاریک و ساکت نگه دارید. کوچکترین نور ساطع شده از سوی لپ تاپ و یا تلویزیون می تواند خواب شما را برهم بزند. در صورت نیاز می توانید از چشم بند و حتی گوش گیر نیز استفاده کنید. دمای اتاق خواب را هم بین ۲۰ تا ۲۳ درجه سانتیگراد تنظیم کنید. دمای کمتر ۱۶ درجه و بیشتر از ۲۵ درجه، روند خواب شما را مختل می کند.

۶. به قدر کافی بخورید و راحت بخوابید

سعی کنید زمانیکه به رختخواب می روید، گرسنه نباشید. همچنین از خوردن وعده های غذایی سنگین قبل از خواب اجتناب کنید. بعضی از مواد غذایی همچون شیر، کدو تنبل، آووکادو، کنگر، تخم مرغ، بادام، هلو، گردو، زردآلو، سیب زمینی و موز می توانند به روند خواب شما کمک کنند.

۷.نیکوتین را محدود کنید.

نیکوتین هم همانند کافئین سبب می شود تا شما بیدار بمانید. اگرچه افراد تصور می کنند که کشیدن سیگار قبل از خواب به آنها آرامش می دهد، اما نیکوتین جاری در خون شما خوابتان را مختل می کند. بهتر است زمانهای نزدیک خواب از کشیدن سیگار اجتناب کنید.

۸. چُرت های طولانی را حذف کنید

در صورتی که با خوابیدن مشکل دارید، بهتر است در کل قید چُرت های میان روزی را بزنید. ولی اگر مشکلی با خوابتان ندارید، می توانید به میزان ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در طول روز چرت بزنید، بهتر است زمان چرت زدن را تقریبا هشت ساعت پس از بیداریتان تنظیم کنید.

۹. حیوان خانگی تان را از محل خوابتان دور نگه دارید

خوابیدن حیوان خانگی بر روی همان ملحفه ای که شما بر رویش می خوابید می توانید خطر ابتلا به آلرژی را در شما افزایش دهد. به اضافه اینکه حرکت کردن ناگهانی حیوان در نیمه شب ممکن است خواب شما را برهم زند. می توانید حیوانتان را بر روی زمین پای تختتان بخوابانید.

۱۰. محل خواب را برای خواب استفاده کنید، نه برای تماشای تلویزیون و یا خوردن و آشامیدن

تخت خوابتان را فقط و فقط برای خواب استفاده کنید و فعالیت های دیگر مانند تماشای تلویزیون و یا کار با لپ تاپ را در محل خودشان انجام دهید. اجازه دهید تا بدنتان به محیط تخت خواب برای خوابیدن عادت کند.

منبع : سالم زی
 


 

.:: هشت ماده آرایشی کشنده! ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

بیشتر خانم ها از فرط خوشحالی و ذوق زدگی هنگام خرید لوازم آرایشی جدید فقط به مارک آنها توجه می کنند و حتی نگاهی هم به فهرست مواد تشکیل دهنده آن نمی اندازند. این در حالی است که بعضی مواد به کار رفته در رژ لب، لاک ناخن، ریمل، کرم های صورت، ضدآفتاب ها، دئودورانت ها و... می تواند به بدن شما آسیب برساند و در طولانی مدت عوارض زیادی از جمله سرطان، اختلالات هورمونی و... ایجاد کند. پس برای خودتان ارزش قائل شوید و حتی اگر کار وقت گیری باشد قبل از خرید به محتویات تک تک لوازم آرایشی نگاه کنید و انواع سالم و بی خطر و از همه بهتر "ارگانیک" آنها را انتخاب کنید. در این مقاله با انواع مواد خطرناک آرایشی آشنا می شویم.

۱. فتالات (Phthalates)
فتالات ماده ای است که باعث اختلالات هورمونی می شود. معمولا ۲ نوع از این ماده در مواد آرایشی استفاده می شود: بنزیل فتالات (BBP) و دی بوتیل فتالات (DBP). فتالات و ترکیب های مختلف آن، اثری شبیه هورمون زنانه استروژن دارند. اگر زنان باردار در معرض این ماده قرار گیرند، فرزندشان با ناهنجاری های مادرزادی در اندام تناسلی متولد می شود. علاوه بر این تاثیر مخرب آن روی کبد، کلیه ، ریه و غدد جنسی ثابت شده است.

۲. فرمالدئید (Formaldehyde)

فرمالدئید باعث التهاب و تحریک پوست شده و درصورت تماس مزمن باعث ضعف عمومی بدن می شود. تنفس این ماده موجب ایجاد سردرد، سوزش گلو، اختلال تنفس و بروز علائم آسم می شود. مصرف مقادیر زیاد و طولانی مدت آن باعث ایجاد آثار سمی و سرطان در بدن می شود و مقادیر اندک آن نیز باعث تحریک، سوزش چشم و ریزش اشک می شود. مسمومیت، افزایش اسید خون و کاهش شدید حرارت بدن نیز از عوارض جذب فرمالدئید از طریق دستگاه گوارش هستند.

۳. پارابن (Paraben)

این ماده به طور وسیعی در مواد آرایشی استفاده می شود و نوعی نگهدارنده محسوب می شود که از رشد میکروب ها جلوگیری می کند. همیشه روی برچسب لوازم آرایشی به دنبال واژه paraben یا عبارت های propylparaben و ethylparaben باشید زیرا این مواد شیمیایی می توانند باعث اختلالات غددی و هورمونی شوند.

۴. اکسی بنزون (Oxybenzone)

هنگام خرید رژلب یا لیپ استیک حتما برچسب آن را بخوانید تا مطمئن شوید در آن اکسی بنزون به کار نرفته باشد؛ به خصوص در مورد رژ لب های ضد آفتاب. این ماده می تواند باعث ایجاد حساسیت و اختلالات هورمونی شود و به سلول ها آسیب برساند.

۵. سورفاکتانت (Surfactant)

سورفاکتانت از طریق پوست، تنفس و گوارش می تواند جذب بدن شود. این ماده علاوه بر خشکی، التهاب پوست و مخاط، درماتیت آلرژیک، حساسیت چشمی و چروک خوردگی سریع تر پوست، در صورت مصرف زیاد آثار سرطان زایی نیز خواهد داشت. سورفاکتانت در بیشتر مواد شوینده، کف کننده، شامپوها و صاف کننده های مو و لباس نیز استفاده می شود. جذب سیستمیک یا خورده شدن به اشتباه آن می تواند آثار داخلی متعددی داشته باشد.

۶. رنگ ها

رنگ های شیمیایی مختلفی که در محصولات زیبایی و آرایشی به کار می روند درصورت رعایت نکردن استانداردهای خاص می توانند مشکل ساز باشند و باعث عوارض پوستی و داخلی شوند. به خصوص در مورد رژ لب که طی روز چندین بار استفاده می شود و احتمال دارد با خوردن هر نوع ماده غذایی مقداری از آن نیز مستقیما وارد بدن شود.

۷. بوتیل هیدروکسی (Butylated Hydroxyanisole)

بوتیل هیدروکسی نوعی ماده نگهدارنده است. چندی پیش موسسه ملی سم شناسی ایالات متحده اعلام کرد این ماده می تواند منجر به سرطان شود اما متاسفانه هنوز در بسیاری از مواد آرایشی و بهداشتی مثل رژ لب و خط چشم به کار می رود. بوتیل هیدروکسی تولوئن نیز که یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده لاک ناخن است و تماس طولانی مدت با آن، علائم جسمی و روانی متعددی ایجاد می کند.

۸. فراگرنس (fragrance)

اگر پوست حساسی دارید سعی کنید از لوازم آرایشی حاوی مواد خوشبوکننده استفاده نکنید. محصولاتی تهیه کنید که روی برچسب آنها عبارت "fragrance free" چاپ شده باشد. گاهی اوقات این مواد همچنین عطر و ادکلن می توانند باعث سردرد، سرگیجه، آلرژی پوستی و تغییرات رنگ پوست شوند.
 

 

 

.:: مراقب این ۱۰ ترکیب در لوازم آرایشی بهداشتی باشید ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

نمک آلومینیوم، پارافین، فتالات ها و ... گاهی کارخانجات تولیدکننده مواد آرایشی و بهداشتی برای ساده تر کردن کار خود ترکیبات سمی، محرک و سرطان زایی را به مواد آرایشی یا بهداشتی مثل ژل دوش، صابون ها و دئودرانت ها اضافه می کنند. در اینجا به ۱۰ نوع از این ترکیبات اشاره می کنیم. قبل از خرید هر نوع ماده آرایشی بهداشتی توصیه می کنیم برچسب آن را خوانده و به این ترکیبات توجه کنید:

1. نمک آلومینیوم یا کلورهیدرات آلومینیوم کار این ترکیب بستن منافذ است. به همین دلیل اکثر کارخانجات در تهیه خوش بوکننده های زیر بغل، پیلینگ و آرایش برنده ها از آن استفاده می کنند. از جمله خطراتی که این ترکیب به وجود می آورد این است که گرچه منافذ را مسدود می کنند و با این کار جلوی عرق کردن و بوی ناخوشایند را می گیرند، اما به هر حال اجازه خروج مواد سمی را از همه بدن نمی دهند.طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۵ میلادی در انگلیس انجام شد نمک آلومینیوم موجود در برخی دئودرانت ها می تواند با گیرنده استروژن در سلول ها تداخل کرده و زمینه ساز رشد سلول های سرطان پستان شود.

2.
پارابنپارابن نوعی نگه دارنده است که از ورود باکتری ها به کرم های مرطوب کننده و کرم پودرها پیشگیری می کند. طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۴ میلادی در انگلیس انجام شد وجود پارابن می تواند عامل بروز سرطان پستان باشد. در این تحقیق ۲۰ نوع تومور مورد بررسی قرار داده شد که در تمامی آنها کم و بیش تجمع پارابن وجود داشت.


3.
فتالات ها نوعی حلال هستند که در لاک ناخن و انواع عطرها موجودند. گفته می شود که فتالات ها، سرطان زا، سمی و مسبب ناباروری هستند. تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۵ میلادی در آمریکا روی ۱۳۴ پسر انجام شد نشان داد ۹۵ درصد نوزادان هنگام تولد در خون شان فتالات وجود دارد، چون مادران شان با این ترکیب تماس داشته اند. در حال حاضر استفاده از فتالات ها در اکثر مواد آرایشی ممنوع شده است.


4.
فرمالدهید را می توان در شامپوها، ژل های حمام، پاک کننده های دهان و دندان، رنگ مو و برخی لاک ها یافت. گفته می شود که این ترکیب می تواند مسبب بروز سرطان رینوفارنیکس شود. به همین دلیل مصرف آن در اکثر مواد آرایشی ممنوع است مگر در شرایطی که نتوان برای آن جایگزینی پیدا کرد.


5.
آلکیلفنول ها که شامل نونیلفنول ها و اکتیلفنو ل ها می شوند را در رنگ موها و شامپوها می توانید بیابید. بررسی ها نشان داده این ترکیبات می توانند در کار غدد درون ریز اختلال ایجاد کنند. طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ میلادی در چین انجام شد الکیلفنول ها اثر مختل کنندگی گیرنده های استروژن را دارند و می توانند زمینه ساز ابتلا به سرطان پستان باشند. در حال حاضر تنها مصرف نونیلفنول ها در مواد آرایشی بهداشتی ممنوع شده است.


6.
لوریلسولفات سدیماین ترکیب پاک کننده و کف آور در اکثر صابون های مایع، شامپوها، خمیردندان ها و خمیرریش ها موجود است. بررسی ها نشان داده این ترکیب می تواند لایه محافظ روی پوست را نابود کرده و زمینه ساز بروز آلرژی و التهاب روی پوست باشد.طبق تحقیقی که چندی پیش نتایج آن در مجله American college of Toxicology به چاپ رسید این ترکیب به راحتی در اپیدرم نفوذ می کند و تجمع ۵/۰ درصدی آن می تواند سبب تحریک شده و تجمع ۱۰ تا ۳۰ درصدی آن موجب آلرژی شدید پوستی شود.


7.
اترگلیکولاین ترکیب نوعی حلال و نگه دارنده است که در رنگ مو و عطریات موجود است. طبق تحقیقات موسسه فرانسوی Inserm در سال ۲۰۰۶ میلادی این ماده به راحتی از طریق پوست جذب شده و سبب بروز انواع سرطان ها می شود. در حال حاضر استفاده از آن ممنوع اعلام شده است.


8.
EDTAاین ترکیب نوعی تثبیت کننده ضدانعقاد ژل های دوش و شامپو است که می تواند سبب بروز التهاب در پوست، چشم و ریه و همچنین آلودگی محیط شود. متاسفانه روی مواد آرایشی بهداشتی حاوی این ترکیب هرگز قید نمی شود "آلرژی آور"!


9.
تریکلوکربن و تریکوزاناین دو ترکیب آنتی باکتریال در انواع دئودرانت ، خمیردندان و صابون ها موجود است و بررسی ها نشان داده می تواند سبب مقاوم شدن باکتری ها در برابر آنتی بیوتیک ها شود و همچنین کارکرد پرزهای چشایی دهان را با اختلال روبه رو کند. مصرف این ماده در حد ۳/۰ درصد از سوی اتحادیه اروپا بلااشکال اعلام شده است.


10.
دی اکسید تیتاناین ترکیب در سفیدکننده های دندان و در کرم های ضدآفتاب موجود است. متاسفانه این ترکیب در دسته مواد سرطان زا قرار گرفته و تحقیقی که روی کارمندان در مواجهه با این ترکیب انجام شده نشان می دهد دی اکسید تیتان عامل ابتلا به سرطان ریه است. نانوذرات دی اکسید تیتان به راحتی از طریق پوست جذب شده و در تمامی ارگان ها پخش می شود. در حال حاضر تجمع بیش از ۲۰ درصد دی اکسید تیتان در کرم های ضدآفتاب ممنوع اعلام شده است.


آیا استفاده از مواد آرایشی طبیعی راه حل مناسبی است؟ نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که هرگز لوازم و مواد آرایشی و بهداشتی را چه طبیعی باشند چه شیمیایی چشم بسته نخرید. قبل از استفاده مقداری از آن را روی پوست تان تست کنید تا مطمئن شوید آلرژی زا نیست. گاهی حتی مواد طبیعی هم می توانند آلرژی زا باشند. مواد آرایشی بهداشتی را از مراکز معتبر خریداری کنید مواد آرایشی بهداشتی که در کناره های خیابان یا مراکز غیرمعتبر با قیمت های پایین تر به فروش می رسند چندان قابل اعتماد نیستند. تولیدکنندگان این مواد از ترکیبات ممنوعه که ارزان تر هم هستند برای ساخت مواد آرایشی کمک می گیرند و برای شان سلامت مصرف کننده اهمیتی ندارد. مواد آرایشی بهداشتی را از مراکز معتبر با مارک شناخته شده تهیه کنید و قبل از خرید هم برچسب روی آن را بخوانید تا از وجود نداشتن هر نوع ماده و ترکیب ممنوعه در آن مطلع شوید.

منبع : سلامت ایران
 

 

 

.:: قوز نکن! ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

نامم انحنای پشت قفسه سینه و شهرتم قوز است. بزرگ ترها به فرزندانشان از کودکی و نوجوانی نسبت به درست نشستن و ایستادن برای برحذربودن از من هشدار می دهند. البته قوزکردن همیشه به شیوه و الگوی غلط زندگی بازنمی گردد، بلکه در برخی موارد علت بروز آن مادرزادی یا شخصیتی است و در سنین کهنسالی نیز بسیاری را گرفتار می کند. بد قرار گرفتن بدن بخصوص هنگام نشستن، تلویزیون دیدن، کار کردن با کامپیوتر یا حتی انجام تکالیف از سوی دانش آموزان از دلایل اصلی قوزکردن است که در صورت تلاش نکردن برای اصلاح این وضع، مهره های پشت قفسه سینه دچار انحنایی غیرطبیعی می شود و اصطلاحا شخص را قوزی می کند.

اما به گفته دکتر بهروز توانا، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در بسیاری موارد، قوز یا انحنای غیرطبیعی در ناحیه بالای کمر به طور مادرزادی و ناشی از اختلالات استخوانی و ضعف عضلانی در بیماری هایی چون در رفتگی لگن و خمیدگی طبیعی ستون مهره ها به وجود می آید که نیاز به درمان نگهدارنده و در صورت فراهم شدن شرایط بیمار، عمل جراحی دارد. این عضو هیات علمی دانشگاه در گفت وگو با جام جم تاکید می کند: البته در برخی موارد نیز ضربه ناشی از تصادف یا حوادث دیگر به خردشدن بخشی از مهره های پشت قفسه سینه منجر می شود و این شکستگی فشاری روی بقیه مهره ها می آورد که به قوز منجر می شود. در چنین شرایطی نیز شخص نیاز به درمان توانبخشی خواهد داشت.

وقتی قوزکردن، ریشه شخصیتی و روانی دارد
یکی از چالش های بسیاری از والدین با فرزندانشان ناشی از لجبازی و سماجت کودکان و نوجوانان بر تداوم رفتارهایی است که از نظر پدر و مادرها قابل پذیرش نیست. یکی از مهم ترین نمونه های چنین رفتارهایی، قوزکردن کودکان و نوجوانان هنگام نشستن، تماشای تلویزیون و حتی در حال ایستادن است.

جالب است بدانید بسیاری از روان شناسان معتقدند قوزکردن فرزندان، نوعی رفتار اعتراض آمیز نسبت به تبعیض ها و بی توجهی های احتمالی والدین نسبت به آنها و با هدف جلب توجه بیشتر صورت می گیرد. گاهی نیز قرار گرفتن بدن در حالت قوز کرده ممکن است به تحقیر و سرکوب شخصیت کودک یا نوجوان از سوی اطرافیان یعنی خواهر و برادر بزرگ تر، معلم یا والدین بازگردد.

البته دکتر توانا نیز با چنین دیدگاهی موافق است و تاکید می کند: در چنین شرایطی با آموزش صحیح والدین و فرزندان امکان اصلاح روش نشستن و ایستادن کودک وجود دارد که در بیشتر موارد، نیازی به استفاده از قوزبند در کودکان یا نوجوانان نیست. البته ورزش های مربوط به تقویت عضلات به همه افراد و در همه سنین توصیه می شود، اما رفع مشکل قوزکردن در کودکان بیشتر به اصلاح اختلالات رفتاری در آنها و آگاهی و آموزش والدین بازمی گردد.

چرا پیری با قوزکردن همراه می شود؟

چه کسی می گوید قوزکردن در دوران پیری طبیعی و گریزناپذیر است؟ دکتر توانا با نفی این که اصولا افزایش سن نباید با شاخص هایی چون قوزکردن همراه باشد، می گوید: متاسفانه افراد مسن به دلیل ضعف عضلانی هنگام ایستادن، نگران آن هستند که نتوانند تعادل خود را حفظ کنند و به همین علت قوز می کنند و این برایشان عادت می شود.

به علاوه، پوکی استخوان و فرسودگی استخوان ها نیز به ضعف عضلانی آنها دامن می زند و آنها را ناگزیر به استفاده از عصا می کند که در بسیاری موارد به علت کوتاه بودن به وضع قرارگیری بدن حالت قوز کرده می بخشد.

به گفته این متخصص طب فیزیکی، اصلاح الگوی زندگی یعنی نحوه نشستن و راه رفتن، استفاده از عصا با طول قد مناسب، انجام ورزش هایی برای تقویت عضلات و نیز اصلاح داروهای مصرفی که به درمان پوکی استخوان کمک کند، در جلوگیری از قوزکردن افراد مسن بسیار موثر است. در برخی موارد نیز استفاده از قوز بند و در موارد حاد، جراحی ضروری می شود.

هر قوزکردنی قوز نیست

بی شک هر نوع خمیدگی ناحیه پشت قوز تلقی نمی شود، بلکه برجستگی غیرعادی در ستون مهره ها همراه یا بدون انحناء جانبی ستون فقرات معمولا با درد، اشکال در راه رفتن، خستگی زودرس و در مراحل شدید بیماری، اختلالات تنفسی و عصبی همراه است. بی شک تشخیص آن نیز فقط با معاینه دقیق توسط پزشک متخصص ممکن است. البته روش های پرتونگاری نیز به تشخیص آن بسیار کمک می کند.

نباید فراموش کرد درمان قطعی قوز بسته به علت بروز این مشکل متفاوت است، اما در هر شرایطی همکاری پیگیرانه خود بیمار و تلاش وی برای تغییر عادت های غلط زندگی یعنی طرز نشستن و ایستادن غلط ضروری است. در برخی موارد نیز استفاده از قوزبند، فیزیوتراپی برای رفع ضعف عضلات ستون فقرات نیز می تواند در روند درمان بسیار موثر باشد.

نوشته پونه شیرازی در روزنامه جام جم
 

 

 

.:: خوراکی های خوب برای پوست‌های بد ::.

آب: اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر می‌شود.

آووکادو:
این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید است. استفاده موضعی از این میوه می‌تواند سوختگی را التیام بخشد. می‌توانید در خانه ماسک مرطوب‌کننده آووکادو درست کنید. ابتدا هسته این میوه را در بیاورید؛ بعد، پوست آن را بگیرید و مانند پوره له کنید. روغن این میوه بسیار نرم‌کننده است و ویتامین E نیز دارد.


چای سبز:
پلی‌فنول‌های انباشته‌شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته‌اند. سعی کنید روزانه 4 فنجان چای سبز بنوشید؛ سرد یا گرمش هم تفاوتی نمی‌کند. هنگام نوشیدن چای به آن شیر یا شکر نیفزایید.


گوجه‌فرنگی:
دانشمندان آلمانی دریافته‌اند مصرف موضعی رب گوجه خانگی همراه روغن زیتون از آفتاب‌سوختگی پوست جلوگیری می‌کند. گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی‌ها می‌توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.


ماهی:
ماهی حاوی کاروتنوییدی به نام آکستانتین است که به پوست خاصیت الاستیسیته می‌بخشد. پس اگر می‌خواهید پوستتان کمتر چروک شود بهتر است ماهی را پای ثابت رژیم غذایی خود قرار دهید.

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

هندوانه: هندوانه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزاد را جذب کرده و از فعالیت‌های مضر آنها جلوگیری می‌کنند.

انواع توت:
توت فرنگی، توت سفید، توت قرمز، تمشک و... منابع بی‌نظیری برای دریافت آنتی‌اکسیدان هستند. این میوه‌ها را به عنوان میان وعده میل کنید؛ حتی می‌توانید آنها را در کنار غذا به‌عنوان چاشنی مصرف کنید.

کلم بروکلی:
بروکلی نوعی سبزی است که خواص سلامت‌بخش متنوعی دارد. حتما پیش از این هم شنیده‌اید که: �برای سلامت خودتان بروکلی بخورید� و حالا از ما هم بشنوید که: �برای سلامت پوستتان بروکلی بخورید.� یکی از مواد مفید بروکلی ویتامین A است که در ساخت سلول‌های پوست نقش مهمی ایفا می‌کند و با مصرف آن تجدید سلول‌های پوست بهتر و با سرعت بیشتری انجام خواهد شد.

گریپ‌فروت:
گریپ‌فروت میوه‌ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد.

انار:
انار میوه‌ای سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه‌های انار را گاهی روی پوست‌تان قرار دهید و از فواید بی‌نظیر آنها بهره‌مند شوید.

پرتقال:
حتما شنیده‌اید که برای دریافت ویتامین C پرتقال بخورید. ویتامین C این میوه تاثیر بسزایی بر پوست می‌گذارد.

هویج:
هویج را به خاطر ویتامین A زیادش خوب می‌شناسند. از آنجا که ویتامینA یکی از ویتامین‌های ضروری برای پوست محسوب می‌شود، بهتر است هویج را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

اسفناج:
ملوان زبل را به خاطر دارید؟ قرار نیست با خوردن اسفناج مثل آن شخصیت کارتونی زورتان زیاد شود اما ویتامین A فراوان این سبزی می‌تواند پوست‌تان را جوان و شاداب ‌کند.

لبنیات کم‌چرب:
یکی از دیگر از گروه‌های غذایی که ویتامین A قابل توجهی دارند، انواع لبنیات هستند. اگر می‌خواهید با لبنیات، نیاز پوستتان را به ویتامین A برآورده سازید، باید انواع کم‌چرب لبنیات را انتخاب کنید تا انواع مضر چربی به بدنتان نرسد.

تخم‌مرغ:
تخم‌مرغ سلول‌های آسیب‌دیده با رادیکال‌های آزاد را ترمیم می‌کند؛ زیرا سرشار از پروتئین است. از طرفی، مقادیر قابل توجه بیوتین تخم‌مرغ باعث شده این ماده غذایی از خشکی پوست هم جلوگیری کند.

گردو:
اگر پوست جوان و سالمی می‌خواهید، باید در رژیم غذایی خود مقادیر کافی اسید چرب امگا 3 داشته باشید. گردو منبع خوبی از این ماده مغذی است. به علاوه، اگر طعم ماهی را زیاد دوست ندارید، گردو جایگزین خوبی برای دریافت این ماده است. اسید چرب امگا 3 باعث نرمی پوست و مو شده و ظاهر جوان‌تری به شما می‌بخشد.

حبوبات:
یکی دیگر از منابع غنی پروتئین، حبوبات هستند. این گروه غذایی می‌توانند خراب‌کاری‌های رادیکال‌های آزاد بر پوست را از بین ببرند. پروتئین‌ها در بدن به مواد تشکیل‌دهنده‌شان یعنی آمینواسید‌ها تبدیل می‌شوند. سلول‌های بدن هم از آمینواسید ساخته شده‌اند بنابراین در دسترس بودن آمینواسید کافی امکان بازسازی سلول‌ها را به بدن می‌دهد.

غلات کامل:
اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات کامل می‌گویند. این گروه غذایی منبع مناسبی از سلنیوم هستند که پوست به این ماده معدنی نیاز دارد. انواع غلات صبحانه و نان و برنج قهوه‌ای می‌توانند سلنیوم مورد نیاز پوست را فراهم کنند.
 

 

 

.:: دوازده قدم برای مدیریت وزن ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

شرایطی را در نظر بگیرید که با زحمت بسیار مقداری از وزن خود را کم کرده اید و حس خوشایندی از این وضعیت دارید. مسلما در این شرایط برگشتن این وزن به حالت قبل اصلا برایتان قابل قبول و خوشایند نخواهد بود. کاهش وزن به تنهایی کافی نیست و نگهداری این وزن و آگاهی از روش های آن مسئله ای مهم تر است. در ادامه به دوازده روش برای کنترل و نگهداری وزن، که متخصصان رژیم های غذایی توصیه کرده اند و افراد موفق در این زمینه به کار گرفته اند، اشاره می کنیم:

۱. بدن عضلانی تری داشته باشید.
هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت و ساز یا متابولیسم آن بالاتر است. تحقیقات نشان می دهند، ماهیچه ها متابولیسم بالاتری نسبت به چربی ها دارند. بنابراین طبق یک برنامه ورزشی منظم، عضلات بدن خود را تقویت کنید.

۲. با خوردن غذاهای پرکننده حجم معده، به مبارزه با گرسنگی بروید

بر اساس تحقیقات انجام شده در طی سه سال بر روی ۲۸۴ خانم بین ۲۵ تا ۴۵ سال، افرادی که با خوردن مواد پرکننده حجم معده در وعده های غذایی خود، احساس سیری می کنند بیشتر از دیگران موفق به کاهش و کنترل وزن خود می شوند. این مواد غذایی شامل میوه جات و سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی می باشند.

۳. وسوسه نشوید!

تحقیقات نشان می دهند خانم هایی که موفقیت بیشتری در کنترل وزن خود داشته اند، در موقعیت های مختلف، کنترل بیشتری نیز بر روی خود دارند. با داشتن کنترل بر روی رفتارهای خود، می توانید جلوی وسوسه های احتمالی را بگیرید. برای مثال با دیدن یک دسر خوشمزه وسوسه نمی شوید و کنترل تغذیه خود را در دست دارید.

۴. میزان کالری مصرفی روزانه خود را حساب کنید

روش دیگر برای کنترل کردن وزن آنست که به صورت منظم کالری مصرفی روزانه خود را حساب کنید. بر اساس تحقیقات، زنانی که کمتر از ۱۸۰۰ کالری در روز دریافت می کنند، به خوبی می توانند وزن خود را کنترل کنند.

۵. برای وعده های غذایی خود از قبل برنامه ریزی کنید

همانطور که طبق یک رژیم غذایی خاص موفق به کاهش وزن شده اید، رژیم مناسب دیگری نیز برای کنترل وزن خود در نظر بگیرید و طبق یک برنامه غدایی تعیین شده، عمل نمایید.

۶. فعالیت های فیزیکی روزانه خود را افزایش دهید

متخصصان توصیه می کنند، هر فرد بایستی حداقل ۵ روز هفته ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشد و تاکید می کنند که هر چه میزان این فعالیت بیشتر باشد افراد می توانند وزن خود را بهتر کنترل نمایند. طبق تحقیقات انجام شده بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه فعالیت فیزیکی روزانه، بهترین روش برای کنترل وزن است.

۷. چربی خود را اندازه بگیرید

بر اساس تحقیقی که روی ۴۰۰۰ نفر در آمریکا صورت گرفته است، بزرگترین فاکتور در کنترل وزن، اندازه گیری مقدار غذای مورد نیاز بدن و میزان چربی آن در هر وعده غذایی است. در اینصورت همیشه به خوردن یک مقدار مشخص غذا عادت کرده و از خوردن بیشتر از آن مقدار که منجر به اضافه وزن می گردد، جلوگیری می شود.

۸. هر روز وزن خود را اندازه گیری کنید

تحقیقات نشان می دهند، افرادی که روزانه وزن خود را اندازه گیری می کنند، دو برابر دیگران در کنترل وزن خود موفق هستند. به این ترتیب شما به محض افزایش وزن مطلع شده و قادر به کنترل آن می باشید.

۹. لبنیات را در وعده های غذایی خود بگنجانید

بر اساس تحقیقی که بر روی ۳۳۸ نفر انجام شده، افرادی که روزانه ۲ یا ۳ وعده لبنیات کم چرب مصرف می کنند، در کنترل وزن خود، نسبت به کسانی که یک وعده لبنیات می خورند، موفق ترند. علاوه بر این مصرف لبنیات به استحکام و سلامتی استخوان ها بویژه در زنان کمک می کند.

۱۰. بشقاب غذایی خود را با مقادیر مشخص از غذاها پر کنید

شما می توانید همیشه از یک بشقاب مشخص برای غذا خوردن استفاده نمائید. دقت کنید که نصف بشقاب شما بایستی با سبزیجات و بقیه آن با مقادیر مساوی غلات سبوس دار و مواد پروتئینی پر شود.

۱۱. زمان کمتری را به تماشای تلویزیون اختصاص دهید

تحقیقات نشان می دهند، افرادی که کمتر از ۱۰ ساعت در هفته تلویزیون تماشا می کنند، بیشتر از دیگران موفق به کنترل وزن خود می شوند. علاوه بر این تماشای بیش از حد تلویزیون خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد.

۱۲. از خوردن صبحانه غافل نشوید

صبحانه را مهمترین وعده غذایی می نامند. خوردن یک صبحانه کامل همراه با میوه جات می تواند از خوردن میان وعده های مختلف در طول روز جلوگیری کرده و در نتیجه به کنترل وزن کمک کند.

حال که رازهای موفقیت در کنترل وزن را می دانید، می توانید از همین امروز شروع کرده و وزن خود را به راحتی مدیریت کنید.
 

 

 

.:: عوارض زنانه مکمل های غذایی ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

انواع مولتی ویتامین، قرص آهن، روی یا کلسیم تقریبا در تمام خانه ها وجود دارد و خیلی ها به مصرف آنها علاقه نشان می دهند. در واقع خیلی از افراد فکر می کنند مصرف نکردن میوه و سبزی را می توانند با مصرف روزانه مولتی ویتامین جبران کنند. اما به گفته متخصصان مصرف مولتی ویتامین و قرص های مکمل به طور سرخود مثل هر داروی دیگری می تواند خطرساز باشد. اگر کمبود ویتامین در خود حس می کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید و بعد از آزمایش های لازم، تحت نظر پزشک دوره درمان را طی کنید. تعذیه سالم همیشه بهترین راه برای در امان ماندن از بیماری هاست و فقط بعضی افراد بیمار یا سالمند که نمی توانند مواد مورد نیازشان را از طریق غذا تامین کنند اما اگر نیاز به مصرف ویتامین ها یا مینرال های اضافه دارید، می دانید کی باید آنها را مصرف کنید؟کدام را باید صبح و کدام را شب بخورید، کدام ویتامین ها به همراه هم نباید مصرف شوند، می دانید کدام مولتی مینرال های بازار کیفیت بیشتری دارند؟

از تکنولوژی استفاده کنید

زمان مصرف مکمل های ویتامین های محلول در آب مثل گروه ب کمپلکس ها خیلی مهم نیست. فرد می تواند در هر موقعی از روز آنها را مصرف کند و همراه با غذا خوردن یا با معده خالی خوردن آنها فرق چندانی در جذب شان ندارد. در عین حال مکمل های مولتی مینرال، یا مکمل هایی که تمام ویتامین ها و مواد معدنی را با هم دارند، بسته به کیفیت آنها، ضریب جذب شان با هم فرق می کند. در مینرال هایی با کیفیت بالا هر ماده مغذی با یک ماده حامل همراه است. وجود این ماده باعث می شود ویتامین یا ماده معدنی در جایی از دستگاه گوارش آزاد شود که بهترین محل برای جذب آن است. مثلا بعضی از مواد مغذی لازم است در ابتدای روده کوچک آزاد شوند و بعضی در انتهای آن. در واقع این یک تکنولوژی دارویی است که ممکن است مولتی مینرالی که شما مصرف می کنید آن را داشته باشد یا نه. این تکنولوژی باعث می شود وقتی چند ماده مغذی را با هم در یک قرص یا کپسول مصرف می کنید به وسیله حامل بتوانید از نظر فیزیولوژیک ماده موثر را در بهترین محل دستگاه گوارش آزاد کنید و درصد جذب آن را به بالاترین شکل برسانید.

مراقب دستگاه گوارش تان باشید

به یاد داشته باشید بعضی از انواع مکمل هایی که متخصصان توصیه می کنند با معده خالی مصرف شوند، ممکن است عوارض معده ایجاد کنند و باعث دل درد یا دل پیچه شوند. در بعضی موارد ممکن است این مکمل ها برای برخی افراد نارسایی های گوارشی جدی ایجاد کنند، برای همین، به کسانی که نمی توانند خوردن آنها را با معده خالی تحمل کنند توصیه می شود آنها را همراه با غذا مصرف کنند. در این صورت ناراحتی ها و دردهای گوارشی فرد را آزار نخواهد داد.

آیا کلسیم باعث سنگ کلیه می شود؟


شایعاتی وجود دارد مبنی بر اینکه مکمل کلسیم اگر هنگام شب مصرف شود، برای کلیه ها مشکل ایجاد می کند. اما لازم است بدانید مصرف مکمل ها به ساعات روز بستگی ندارد. اگر کسی کمبود کلسیم داشته باشد بهترین حالت مصرف آن همراه با غذاست. فرد می تواند بسته به میل خود آن را همراه صبحانه، ناهار یا شام مصرف کند. در این صورت نگرانی درباره اینکه مکمل کلسیم باعث سنگ کلیه شود، وجود ندارد. اما مصرف مکمل ها به طور خودسرانه در دوره های طولانی می تواند باعث آسیب به کبد و کلیه ها شود. مصرف ویتامین های محلول در چربی مثل ویتامین A هم می تواند در کبد جمع شود و در مدت زمان طولانی به این عضو آسیب جدی وارد کند.

بدون تجویز پزشک نخورید


اصل کلی در دانش تغذیه این است که تمام افراد سالم باید بتوانند تمام مواد مغذی مورد احتیاج شان را از طریق خوراک تامین کنند. در این صورت نیاز به مکمل نخواهد بود. در واقع طبیعی ترین روش این است که تمام مواد مورد نیاز از طریق تغذیه تامین شود. وقتی تامین مواد شکل غیرطبیعی به خود می گیرد و از طریق مکمل انجام می شود طبیعی است که عوارضی را همراه داشته باشد. برای مثال مصرف مکمل های خاص ممکن است باعث شود جذب یک سری املاح در روده کاهش پیدا کند. به همین دلیل ما فقط به افرادی قرص های مکمل را توصیه می کنیم که مطمئن باشیم از طریق خوراک نمی توانند مواد مورد نیاز را دریافت کنند. گروه هایی از افراد هستند که بیشتر از بقیه در معرض کمبود ریزمغذی ها هستند. برای مثال زنان باردار و شیرده به مکمل اسیدفولیک، آهن و کلسیم نیاز دارند و معمولا قطره های ویتامینA و D برای شیرخواران تجویز می شود.

دوز و دوره را پزشک تعیین می کند


اگر پزشک یا متخصص مربوطه بر اساس آزمایش های پاراکلینیک تشخیص دهند که فرد به کلسیم اضافه نیاز دارد و نمی تواند از طریق خوراک آن را تامین کند، به او بر اساس شرایطش یک مکمل با دوز مشخص می دهند. ممکن است دوز مورد نیاز فردی ۲۵۰ میلی گرم یا ۵۰۰ میلی گرم باشد. ممکن است به او بگویند یک بار یا سه بار در روز این دوز را مصرف کند. ممکن است فردی لازم باشد یک ماه مکمل را مصرف کند و فرد دیگر شش ماه. در حقیقت بسته به شدت و ضعف کمبود، مقدار مصرف، دوز مصرف و دوره مصرف فرق می کنند. بنابراین به یاد داشته باشید که هیچ گاه نباید سرخود و بدون تجویز پزشک این مکمل های غذایی را مصرف کنید. آنها هم مثل هر داروی دیگری باید فقط در موارد خاص تجویز شوند.

قرص آهن و روی را با غذا نخورید

معمول ترین مکمل های مورد استفاده در ایران مکمل های کلسیم، روی و آهن هستند. متاسفانه کمبود آهن که یک ماده مغذی کلیدی در سلامت انسان است در جامعه شایع است. مکمل های آهن برای جبران این کمبود تجویز می شوند. این مکمل ها به هر شکلی که باشند، بهتر است زمانی مصرف شوند که معده خالی است. یعنی بهتر است همراه با غذا مصرف نشوند چون درصد جذب آنها پایین می آید. اما برعکس آهن، بهترین زمان مصرف مکمل های کلسیم زمانی است که معده پر است و فرد دارد غذا مصرف می کند. در واقع این مکمل اگر همراه غذا مصرف شود تاثیرش بیشتر خواهد بود. مکمل روی هم تقریبا مثل مکمل آهن، بهتر است بدون غذا و با معده خالی مصرف شود تا حداکثر تاثیر خود را داشته باشد. اگر قرص هایی که توصیه می شود را با معده خالی مصرف کنید، با غذا مصرف شوند، ممکن است اثر بخشی آنها طبق نسبتی مشخص کاهش پیدا کند. برای مثال مصرف مکمل آهن همراه با غذا بسته به نوع مکمل ممکن است اثربخشی آن را تا ۳۰ درصد یا بیشتر کاهش دهد.

قرص آهن را بیشتر از ۵ماه نخورید


مکمل ها مثل هر داروی دیگری عوارض خاص خودشان را دارند، به همین دلیل دوره مصرف آنها باید محدود شود. بر اساس راهنماهای بالینی حتی اگر فرد کم خونی شدید داشته باشد مکمل آهن نباید بیشتر از ۵ ماه به طور پیوسته برای او تجویز شود چون خود مکمل ها می توانند مضر باشند و مشکلاتی برای سلامت فرد به وجود بیاورند. این مکمل خاص اگر بیشتر از حد و برای مدت طولانی مصرف شود می تواند اکسیدکننده باشد و از این راه به سلول های بدن آسیب برساند. بنابر این می گویند اگر فردی دچار فقر آهن شدید است باید برنامه درمانی او به گونه ای باشد که همراه برنامه غذایی و مصرف مکمل ها، در کمتر از ۵ ماه مکملش تمام و مشکلش برطرف شود. اگر این اتفاق نیفتاد یعنی علت اولیه کم خونی برطرف نشده و در برنامه درمانی او مشکلی وجود دارد.

به علاوه بسیاری از بانوان برای داشتن پوست و موی بهتر مکمل روی مصرف می کنند. این یکی از شایع ترین مکمل هاست اما لازم است بدانید مصرف مکمل روی، بر جذب آهن تاثیر منفی می گذارد و بهتر است برای جلوگیری از فقر آهن درباره دوز مصرف روی نظر پزشک را بپرسید.

منبع : مجله سیب سبز
 

 

 

.:: میگرن؛ هیولایی که مغز را می بلعد ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net

بسیاری از مبتلایان به میگرن می گویند کمی پیش از شروع درد، صدای پایش را می شنوند، آن وقت نفسشان در سینه حبس می شود و مانند یک قربانی دست و پا بسته منتظر می مانند تا بیاید و همه چیز را تیره و تار کند، اما این تنها بخشی از واقعیت تلخ میگرن است. این عارضه غیر از این قسمت پرآشوب، بخش خاموشی نیز دارد که بسیار هولناک تر است.

پژوهش های جدید منتشرشده در نشریه �پرونشن� نشان می دهد میگرن، بویژه میگرنی که با �آئورا� همراه است، تاثیرات بسیار نامطلوبی بر مغز انسان می گذارد و سبب ایجاد تغییر در ساختمان مغز مبتلایان خواهد شد. متاسفانه این تغییر موقتی نیست، بلکه یک تغییر نامطلوب دائمی به شمار می رود. در هر بار حمله سردردهای میگرنی، مغز تغییراتی دارد که اجتناب ناپذیر است و تا پایان عمر باقی می ماند.

اما میگرن همراه با آئورا چه تفاوتی با میگرن معمولی دارد؟ آئورا در واقع علائمی است که قبل از وقوع سردرد میگرنی بروز می کند. تمام کسانی که به این نوع میگرن مبتلا هستند آن را بخوبی می شناسند. به عبارت دیگر آئورا را می توان حالاتی نظیر رویت سوسو زدن نور درست مانند چراغ های راهنمایی و رانندگی یا نورهایی مواج یا حتی احساس سرد شدن بدن که از پا شروع می شود و به نواحی بالاتر سرایت می کند و نیز احساس سوزن سوزن شدن در دست و پا دانست.

یافته های جدید

در تحلیل جامعی که در مجله نورولوژی به چاپ رسیده، محققان دریافته اند میگرن می تواند سبب بروز ضایعه ای مغزی شبیه آنفارکتوس شود، اما خطر این ضایعه در هر یک از انواع میگرن متفاوت است. اگر میگرن با آئورا همراه نباشد احتمال بروز ضایعه مغزی نسبت به افرادی که به میگرن مبتلا نیستند چیزی حدود ۳۴ درصد افزایش می یابد و اگر میگرن همراه با آئورا باشد این خطر به میزان ۶۸ درصد افزایش خواهد یافت. به علاوه میگرن اخیر سبب افزایش ۴۴ درصدی خطر تغییر حجم مغز نیز خواهد شد. البته این تغییر حجم در برخی موارد سبب افزایش و در برخی دیگر سبب کاهش بافت های مغزی می شود.

در واقع، این ضایعه در دوران سالمندی بویژه کسانی که فشار خون بالا دارند یا از برخی اختلالات روانی رنج می برند، بروز می کند، اما میگرن می تواند سبب شود این مشکل احتمالا شبیه یک حمله مغزی خفیف بروز کند. البته آن قدر خفیف که فرد به هیچ وجه از بروز آن با خبر نخواهد شد. این ضایعه را در اسکن مغز می توان مشاهده کرد، اما به هیچ عنوان نمود ظاهری ندارد و به همین دلیل خاموش و بی صدا و بدون هیچ تعجیلی با بالا رفتن سن پیشروی می کند. هر چه میگرن شما شدیدتر و دفعات بروز آن بیشتر باشد، طبعا تغییرات ساختار مغزی شما نیز بیشتر و شدیدتر خواهد بود.

همین داستان در مورد کاهش حجم مغز نیز صادق است. مغز انسان به طور طبیعی با بالا رفتن سن کوچک می شود، اما میگرن روند طبیعی زوال مغز را سرعت می بخشد. افراد مبتلا به میگرن تغییرات ساختاری را در مغز خود تجربه می کنند که سبب مرگ سلول های مغز آنها می شود. از دست رفتن بافت های مغز ممکن است در آغاز کار، تاثیر مشهودی در روند عملکرد مغز بویژه قوای شناختی از خود بر جای نگذارد، اما اگر به مرور میزان مرگ سلول ها و بافت های از دست رفته زیاد شود، کم کم سبب تضعیف قوای شناختی مغز خواهد شد و کارآمدی آن قوا را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

حتی یک مورد هم مهم است


یافته های علمی به روشنی نشان می دهد تک تک دفعات بروز میگرن را باید جدی گرفت، زیرا هر یک از آنها اثر تقریبا دائمی و البته نامطلوبی بر ساختار مغز افراد مبتلا خواهد گذاشت. پس حتی اگر بتوانید از یک مورد بروز میگرن در سراسر عمر خود جلوگیری کنید، کمک قابل توجهی به حفظ طبیعی ساختار مغز خود کرده اید. برای این کار لازم است بدانیم عامل اصلی بروز میگرن چیست. متاسفانه همه متخصصان در این که عامل اصلی بروز میگرن چیست، اتفاق نظر ندارند، اما رایج ترین نظر این است که آنچه سبب بروز سردردهای میگرنی می شود در واقع تغییراتی است که به علت نرسیدن خون و مواد غذایی کافی به نواحی مختلف مغز رخ می دهد.

این تغییرات راه را بر حمله میگرنی هموار می کند. اگر این دیدگاه رایج را بپذیریم، ساده ترین راه ممکن برای جلوگیری از بروز حملات میگرنی آن است کاری کنید تا حد ممکن جریان خون سالم به سوی مغزتان تسهیل شود. بسیاری از راه هایی که در بروشورها و کتابچه های راهنما آمده است بر همین اساس توصیه می شود.

مواجهه فعال


درست است که بیشتر متخصصان عامل اصلی بروز میگرن را نرسیدن خون و غذای کافی به مغز می دانند، اما در افراد گوناگون بروز حملات میگرنی با اتفاقات دیگری تقارن دارد. این اتفاقات ممکن است درون بدن فرد رخ دهد یا مربوط به محیط اطراف او باشد. به همین دلیل شما می توانید رفتار میگرن خودتان را پیش بینی کنید. برای تحقق این مساله مهم لازم است از همین حالا دست به کار شوید. بهترین کار این است که شروع به نوشتن اتفاقاتی کنید که پیش از هر بار بروز میگرن رخ می دهد.

باید کاملا حواستان را جمع کنید که مثلا پس از خوردن چه غذاهایی سردردهای میگرنی به سراغتان می آید یا قرار گرفتن در کدام شرایط محیطی، مثلا هوای آلوده، سر و صدای زیاد، نور بیش از حد و... شما را در معرض حملات میگرنی قرار می دهد. برای خانم ها شرایط خاص دیگری نیز وجود دارد.

مثلا این که اگر در دوره قاعدگی دچار سردردهای میگرنی می شوید، این سردردها درست در کدام روز یا روزهای این دوره به سراغتان می آید. هر چه دقیق تر این موارد را یادداشت کنید، الگوی دقیق تری از رفتار میگرن خودتان به دست خواهید آورد و به این ترتیب عوامل تحریک کننده را تا حد زیادی خواهید شناخت.

مسعود ایثاری در روزنامه جام جم
 

 

 

.:: برای دختران کوچک لاک ناخن نزنید ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

متاسفانه بعضی مادران روی ناخن‌های کوچک و زیبای دختربچه‌های کم سن‌وسال خود لاک‌های رنگی مختلف می‌زنند، اما لاک‌های ناخن حاوی مقادیری مواد شیمیایی هستند که فقط بافت نسبتا محکم ناخن‌ها می‌توانند آنها را تحمل کنند. ممکن است چشم و پوست کودکان در اثر تماس با این مواد لاک، دچار تحریک و حساسیت شود. این تحریک و حساسیت برای مخاط دهان به مراتب شدیدتر و بدتر اتفاق خواهد افتاد.

از آنجا که برخی بچه‌های کوچک، عادت به جویدن ناخن‌های خود یا در دهان کردن انگشت و ناخن‌ها دارند، ممکن است در صورت آغشته بودن ناخن‌ها به لاک، مقداری از لاک ناخن را بجوند و با بلعیدن مواد شیمیایی موجود در آن، دچار واکنش‌های دهانی یا ناراحتی‌های گوارشی بشوند. از سوی دیگر، وجود ماده بسیار مضر سرب در لاک‌های رنگی دور از انتظار نیست. به همین دلیل والدین برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های پوستی، چشمی، مخاطی یا عوارض گوارشی، بهتر است از خیر استفاده از لاک روی ناخن‌های فرزندشان بگذرند.
 

 

 

.:: چگونه کبدمان را مثل دسته گل تمیز کنیم ؟ ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

اگر در هضم غذا دچار مشکل شده‌اید، نفخ می‌کنید، حالت تهوع دارید و غیره احتمال دارد کبدتان به مشکل برخورده باشد. یعنی اینکه باکش پر شده و دیگر نمی‌تواند مواد زائد را دفع کند. این‌گونه می‌شود که بدن دچار مشکل می‌شود. تمیز کردن کبد کار سختی نیست. برای اینکه احساس سبکی بکنید با چند توصیه‌ی ساده و بدون خطر می‌توانید کبدتان را تمیزکاری کنید. با ما همراه باشید.

تکنیک 3 لیموترش
برای اینکه دچار مشکلات گوارشی نشوید لازم است که به طور منظم به فکر تمیز کردن کبدتان باشید. لیموترش می‌تواند باعث تحریک ترشح صفرا شده و تمام سموم و مواد زائد انباشته‌شده در کبد را تمیز کند.

روش استفاده: سه عدد لیموترش را بدون برش دادن داخل یک ظرف حاوی آب سرد بیندازید. اجازه دهید آب به مدت سه دقیقه داغ شده و به جوش برسد. سپس آن را خنک و لیموترش‌ها را از آن خارج کنید. آب لیموترش‌ها را بگیرید و به همان آب اضافه کنید. هر روز صبح ناشتا و همچنین بین وعده‌های غذایی از این آب لیموترش میل کنید.


برگ‌های خشک رزماری را دریابید

زمانی که کبد اشباع می‌شود نمی‌تواند به درستی به وظایفش عمل کند و این‌گونه می‌شود که به زحمت می‌افتد. وقتی کبد درست کار نکنید گوارش شما نیز با مشکل مواجه می‌شود. رزماری باعث افزایش ترشح صفرا می‌شود که کبد را تمیز و به عملکرد خوب آن کمک می‌کند.

روش تهیه: 15 گرم برگ خشک رزماری را در یک لیتر آب ریخته و به مدت 15 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و روزانه چند فنجان از این جوشانده میل کنید.


افشره‌ی خوراکی نعنا

حالت تهوع، مشکلات کلیوی و حتی اختلالات جنسی و غیره می‌تواند ناشی از اشباع شدن کبد باشد. زمانی که ضایعات زیادی در کبد تجمع کرده باشد علائم زیادی را نشان می‌دهد. برای کمک به تمیز شدن و عملکرد خوب کبد می‌توانید از افشره‌ی خوراکی نعنا استفاده کنید.

روش تهیه: دو قطره افشره‌ی خوراکی نعنا فلفلی را در یک قاشق چای‌خوری عسل بچکانید و در دهان بگذارید. همچنین می‌توانید یک قطره افشره‌ی خوراکی رزماری، یک قطره افشره‌ی خوراکی نعنا و یک قطره افشره‌ی خوراکی ترخون را با هم مخلوط کرده و روزانه دو مرتبه کبدتان را خلاف عقربه‌های ساعت ماساژ دهید.


پاک‌سازی کبد با ریشه‌ی گیاه قاصدک

برای تمیز کردن کبد یک دوره‌ی درمانی با گیاه قاصدک را در پیش بگیرید. گیاه قاصدک ترشح صفرا را تحریک کرده و مواد زائد را از بدن دفع می‌کند. مواد زائدی که در کبد انباشته می‌شوند اجازه نمی‌دهند که توکسین های خون تصفیه و چربی‌ها هضم شوند.

روش تهیه: برای هر 150 میلی‌لیتر آب جوش یک تا چهار گرم ریشه‌ی خشک گیاه قاصدک لازم دارید. این گیاه را دم کنید و روزانه سه تا چهار مرتبه میل کنید.


روغن زیتون

روغن زیتون برای کبد بسیار فوق‌العاده است به خاطر اینکه خواص ملینی دارد. این روغن کبد را تمیز و مشکلات کبدی را رفع می‌کند.

روش استفاده: روغن زیتون را با آب لیموترش مخلوط کنید. به مدت پنج روز با شکم خالی این ترکیب را بنوشید.


برگ‌های آرتیشو

آرتیشو یا همان کنگر فرنگی باعث تحریک ترشح صفرا می‌شود و به این ترتیب به دفع توکسین‌ها یا همان سموم انباشته شده در کبد کمک می‌کند. محققان عصاره‌ی این گیاه را به موش‌های آزمایشگاهی تزریق کرده و خواص محافظتی آن را روی کبد مشاهده کردند.

روش استفاده: 10 تا 20 برگ آرتیشو را در نیم تا یک لیتر آب و به مدت 15 دقیقه بجوشانید. در طول روز بعد از غذا از این محلول میل کنید.


عصاره‌ی گیاه خار مریم

نارسایی کبدی، سنگ صفرا، سیروز (التهاب مزمن بافت کبدی) و غیره. همه‌ی این‌ها زمانی به وجود می‌آید که کبد اشباع‌شده و پر از سم باشد. از گیاه خارمریم می‌توان برای تحریک ترشح صفرا و همچنین دفع مواد زائد انباشته‌شده در کبد استفاده کرد.

روش استفاده: 2.5 گرم عصاره‌ی گیاه خارمریم را با یک چهارم لیتر آب مخلوط کنید. هر روز قبل از غذا (سه مرتبه در روز) از این عصاره میل کنید. عصاره‌ی این گیاه به صورت کپسول یا به شکل مایع در بازار وجود دارد.

منبع: روز نو
 

 

 

.:: گیاهی برای تسکین دردهای زنانه ::.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

دیسمنوره به معنی مشکلات و دردهای دوره قاعدگی است که شیوع بالایی در میان خانم های جوان دارد. دیسمنوره معمولا در روز اول خونریزی شروع می شود و تا روز سوم ادامه داشته و با قطع خونریزی خاتمه می یابد.

بیماران ممکن است همراه با آن علایم دیگری مثل تهوع، استفراغ، اسهال، سردرد، گیجی و نفخ را نیز تجربه کنند. دیسمنوره اگر به صورت اولیه و بدون علت مشخص باشد، معمولاخطر خاصی به همراه ندارد، اما زندگی روزمره و فعالیت های فرد را با اختلالاتی همراه می سازد. متخصصان برای بهبود و تسکین این علایم استفاده از برخی داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) از جمله مفنامیک اسید و ایبوپروفن را توصیه می نمایند.

مطالعات نشان می دهند که گیاه زنجبیل در بهبود دردهای قاعدگی موثر بوده و اثری مشابه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی رایج (مفنامیک اسید و ایبوپروفن) دارا می باشد. برای انجام این تحقیق 150 فرد مبتلا به دردهای دوران قاعدگی مورد بررسی قرار گرفتند و اثر بخشی زنجبیل با دو داروی ذکر شده مقایسه گردید. نتایج نشان داده که زنجبیل به اندازه مفنامیک اسید و ایبوپروفن در کاهش دردهای قاعدگی موثر است.

 


comment نظرات ()
ناوی منداڵان
نویسنده : تیمور بیگی - ساعت ٦:۱٦ ‎ب.ظ روز یکشنبه ۱٤ مهر ۱۳٩٢

ناوی منداڵان

ئارا بێلایه‌ن
ئاراز کوڕ
ئاراس کوڕ
ئارام کوڕ
ئاران کچ
ئارزۆک بێلایه‌ن
ئاره‌زوو کچ
ئارۆس بێلایه‌ن
ئاری کوڕ
ئاریا بێلایه‌ن
ئاریاکۆ بێلایه‌ن
ئاریان بێلایه‌ن
ئاریانا کچ
ئاریانزاده‌ کوڕ
ئاریانکۆ بێلایه‌ن
ئارین بێلایه‌ن
ئارێز کچ
ئازا کوڕ
ئازاد کوڕ
ئازو بێلایه‌ن
ئازیز کچ
ئازێ کچ
ئاسان بێلایه‌ن
ئاستیاگ بێلایه‌ن
ئاسکه‌ کچ
ئاسکۆڵ کچ
ئاسمان کچ
ئاسنگه‌ر کوڕ
ئاسۆ کوڕ
ئاسۆس بێلایه‌ن
ئاشتی بێلایه‌ن
ئاشنا کچ
ئاکار بێلایه‌ن
ئاکام کوڕ
ئاکۆ کوڕ
ئاکۆیان کوڕ
ئاگا کوڕ
ئاگری کوڕ
ئاگرین کوڕ
ئالان کوڕ
ئالین کچ
ئامان کچ
ئامانج کوڕ
ئامه‌د کوڕ
ئامێز کچ
ئانوبانینی کوڕ
ئاهه‌نگ کچ
ئاهۆرا بێلایه‌ن
ئاوات کوڕ
ئاواد بێلایه‌ن
ئاوار کچ
ئاواره‌ بێلایه‌ن
ئاواز کچ
ئاوان کچ
ئاوده‌نگ بێلایه‌ن
ئاوده‌ڵ کوڕ
ئاودێر کوڕ
ئاورنگ کچ
ئاونگ کچ
ئاوه‌ز بێلایه‌ن
ئاوین کچ
ئاوێز کچ
ئاوێزان کچ
ئاوێزه‌ کچ
ئاوێن کچ
ئاڕاڕات کوڕ
ئاڕۆنا بێلایه‌ن
ئاڤار کچ
ئاڤێستا کچ
ئاڤێستان بێلایه‌ن
ئاڵا کچ
ئایار بێلایه‌ن
ئه‌خته‌ر کچ
ئه‌رده‌وان کوڕ
ئه‌رده‌ڵان کوڕ
ئه‌رزین کوڕ
ئه‌رژانگ کوڕ
ئه‌رسه‌لان کوڕ
ئه‌رسین کچ
ئه‌ریوان کوڕ
ئه‌زمه‌ڕ کوڕ
ئه‌ژده‌ر کوڕ
ئه‌ژی بێلایه‌ن
ئه‌ژین بێلایه‌ن
ئه‌شک کچ
ئه‌فسوس کچ
ئه‌له‌ند بێلایه‌ن
ئه‌نگێز کوڕ
ئه‌وراد بێلایه‌ن
ئه‌وین کچ
ئه‌ڤداڵ کوڕ
ئه‌ڤره‌س بێلایه‌ن
ئه‌ڤین کچ
ئه‌ڵماس کچ
ئومێد کوڕ
ئۆرخان کوڕ
ئۆردو کوڕ
ئیره‌م کچ
ئیریه‌ن بێلایه‌ن
ئیلام بێلایه‌ن
ئیلخان کوڕ
ئیلیان کوڕ
ئێزید کوڕ
ئێڵبه‌گ کوڕ
باباگوڕگوڕ کوڕ
بابان کوڕ
بابۆ کوڕ
باتێ بێلایه‌ن
باخات کچ
باخان کچ
باخه‌ کچ
باخه‌وان کوڕ
باخۆ کوڕ
باخی کچ
بادینان بێلایه‌ن
بارام کوڕ
باران بێلایه‌ن
بارزان کوڕ
بازو کوڕ
بازیان کوڕ
باساک کوڕ
باسان بێلایه‌ن
باسکار کوڕ
باکوور کوڕ
باکۆ کوڕ
بالیسان بێلایه‌ن
بانه‌ بێلایه‌ن
بانو کچ
بانۆ کچ
بانیاس کوڕ
بانێ کچ
باهۆ کوڕ
باهۆز کوڕ
باهۆڤ کوڕ
باواجی بێلایه‌ن
باوان کوڕ
باڵا کچ
باڵه‌ک کوڕ
برزوو کوڕ
بروسک کوڕ
بروسکه‌ کوڕ
بنار بێلایه‌ن
بناو کچ
به‌تین بێلایه‌ن
به‌ختیار کوڕ
به‌خشی بێلایه‌ن
به‌درخان کوڕ
به‌رات بێلایه‌ن
به‌راو کچ
به‌رخان بێلایه‌ن
به‌رخه‌ کچ
به‌رخۆ کوڕ
به‌رخی کچ
به‌رزا بێلایه‌ن
به‌رزان کوڕ
به‌رزه‌ کوڕ
به‌رزی کچ
به‌رفین کچ
به‌رهه‌م کوڕ
به‌ستۆره‌ کچ
به‌سۆز کچ
به‌شدار کوڕ
به‌فراو کچ
به‌فره‌ کچ
به‌فرین کچ
به‌کار بێلایه‌ن
به‌کۆ کوڕ
به‌مۆ کوڕ
به‌ناز کچ
به‌نگین کوڕ
به‌هات بێلایه‌ن
به‌هار کچ
به‌هره‌ کچ
به‌هره‌وه‌ر بێلایه‌ن
به‌هرۆز کوڕ
به‌هزاد کوڕ
به‌هه‌ست کچ
به‌هێ کچ
به‌هێز کوڕ
به‌ڕۆژ کچ
به‌ڕێز بێلایه‌ن
به‌ڵێن کوڕ
به‌یان کچ
بڕست بێلایه‌ن
بڕیار کوڕ
بۆتان کوڕ
بۆژین بێلایه‌ن
بۆکان بێلایه‌ن
بۆکورد بێلایه‌ن
بیردۆز کوڕ
بیژه‌ن کوڕ
بینار بێلایه‌ن
بێخال کچ
بێخه‌م بێلایه‌ن
بێخه‌و بێلایه‌ن
بێخود کوڕ
بێدار بێلایه‌ن
بێری کچ
بێریوان کچ
بێریڤان کچ
بێستوون کوڕ
بێکه‌س کوڕ
بێگه‌رد کچ
بێوار کوڕ
پاداشت کوڕ
پاراو کچ
پاسار بێلایه‌ن
پاکۆ کوڕ
پاکیزه‌ کچ
پایز بێلایه‌ن
پاڵه‌ کوڕ
پرژه‌ کچ
پشتیوان کوڕ
پشکۆ کوڕ
په‌پوله‌ کچ
په‌خشان کچ
په‌رژین کچ
په‌رست کچ
په‌روا کچ
په‌روانه‌ کچ
په‌روه‌ر بێلایه‌ن
په‌روه‌رد بێلایه‌ن
په‌روین کچ
په‌رۆش کوڕ
په‌ری کچ
په‌ریا کچ
په‌ریخان کچ
په‌ریزاد کچ
په‌ریناز کچ
په‌رێز کوڕ
په‌سار بێلایه‌ن
په‌سه‌ند کوڕ
په‌شێو کوڕ
په‌نهان کوڕ
په‌یام بێلایه‌ن
په‌یمان بێلایه‌ن
په‌یوه‌ست بێلایه‌ن
په‌یوه‌ند کوڕ
پۆڵا کوڕ
پۆڵاین کوڕ
پیرۆ کوڕ
پیرۆت کوڕ
پیرۆز کچ
پێشمه‌رگه‌ بێلایه‌ن
پێشه‌نگ کوڕ
پێشه‌وا کوڕ
پێشین بێلایه‌ن
پێڕش کوڕ
تابان کچ
تابلۆ کچ
تابین کچ
تادوهیبا کچ
تارا کچ
تارۆ بێلایه‌ن
تاژدین کوڕ
تاسه‌ کچ
تاشان کچ
تامان بێلایه‌ن
تانیا کچ
تاڤان کچ
تاڤگه‌ کچ
تروسکه‌ کچ
ترێ کچ
تکا بێلایه‌ن
ته‌رزه‌ کچ
ته‌لار کچ
ته‌لان کچ
ته‌مه‌ کچ
ته‌مه‌ن بێلایه‌ن
ته‌مۆ بێلایه‌ن
توێشوو کچ
تۆڵه‌ کوڕ
تیشک کچ
تیشکان کچ
تیشکۆ کوڕ
تیشۆ کچ
جانۆ بێلایه‌ن
جریوه‌ کچ
جمان بێلایه‌ن
جه‌زا کوڕ
جه‌هان بێلایه‌ن
جوان بێلایه‌ن
جوانک کچ
جوانڕۆ کوڕ
جودی بێلایه‌ن
جووتکار کوڕ
جووتیار کوڕ
جۆڵا کوڕ
جیهان بێلایه‌ن
جێگر کوڕ
چاپک کوڕ
چالاک کوڕ
چاوان کچ
چاوکاڵ بێلایه‌ن
چاوگه‌ش بێلایه‌ن
چاومه‌ست کچ
چاوڕه‌ش بێلایه‌ن
چرا کچ
چرۆ کچ
چنار کچ
چنوور کچ
چه‌کۆ کوڕ
چه‌مان کچ
چه‌مانه‌ کچ
چه‌مه‌ن کچ
چورچرا کچ
چۆپی کچ
چۆمان کچ
چیا کوڕ
چیاوار کوڕ
چیاڤان بێلایه‌ن
چیمه‌ن کچ
چینه‌ کچ
حه‌یران کچ
خاپوور بێلایه‌ن
خاک بێلایه‌ن
خاکی کوڕ
خامه‌ بێلایه‌ن
خان کوڕ
خانان بێلایه‌ن
خانزاد کچ
خانم کچ
خانی کوڕ
خانێ کوڕ
خاوه‌ر کچ
خاوه‌ن بێلایه‌ن
خاڵان کچ
خاڵدی کوڕ
خاڵۆ کوڕ
خه‌بات کوڕ
خه‌ج کچ
خه‌جۆ کچ
خه‌رامان کچ
خه‌رمان کچ
خه‌زان کچ
خه‌زاڵ کچ
خه‌زێ کچ
خه‌سره‌و کوڕ
خه‌مان بێلایه‌ن
خه‌نده‌ کچ
خه‌ون بێلایه‌ن
خه‌ڵات بێلایه‌ن
خه‌یاس کوڕ
خورشید کوڕ
خولدا کچ
خولیا بێلایه‌ن
خومار بێلایه‌ن
خوناو کچ
خونچه‌ کچ
خوێندکار بێلایه‌ن
خۆر بێلایه‌ن
خۆربین کوڕ
خۆرژین بێلایه‌ن
خۆرلێر بێلایه‌ن
خۆشبین بێلایه‌ن
خۆشناو کوڕ
خۆشه‌ویست کچ
خۆیبوون کوڕ
خێڵ کوڕ
خێڵان بێلایه‌ن
دابان کوڕ
دارا کوڕ
داره‌شمانه‌ کوڕ
داره‌وان کوڕ
دارۆ کوڕ
دارین بێلایه‌ن
داس کوڕ
داستان کوڕ
داسن کوڕ
داسۆ بێلایه‌ن
داکۆ کوڕ
دالان کوڕ
دالیا کچ
دانا کوڕ
دانار کوڕ
دانش کوڕ
دانه‌ر کوڕ
دانۆ کوڕ
دانیا کچ
دانیار کوڕ
داهات بێلایه‌ن
داهێن بێلایه‌ن
داوه‌ر بێلایه‌ن
دایری بێلایه‌ن
دره‌خشان کچ
دژوار کوڕ
دلاوه‌ر کوڕ
دلۆ بێلایه‌ن
دلۆڤان کچ
دلێر کوڕ
ده‌رسیم کوڕ
ده‌روون بێلایه‌ن
ده‌ریا کچ
ده‌ستان بێلایه‌ن
ده‌شتی کوڕ
ده‌شتیوان کوڕ
ده‌شتێو بێلایه‌ن
ده‌شنێ کچ
ده‌لال کچ
ده‌وار بێلایه‌ن
ده‌وه‌ن کوڕ
دوانگه‌ بێلایه‌ن
دواڕۆژ بێلایه‌ن
دولبه‌ر کچ
دووربین کوڕ
دڵان کوڕ
دڵانپار کچ
دڵبرین بێلایه‌ن
دڵخواز کچ
دڵخۆش کچ
دڵدار کوڕ
دڵزار بێلایه‌ن
دڵشاد کوڕ
دڵکورد بێلایه‌ن
دڵگاز بێلایه‌ن
دڵڤین کچ
دڵیار کچ
دۆستان بێلایه‌ن
دۆستی کوڕ
دیار کوڕ
دیاکۆ کوڕ
دیدار بێلایه‌ن
دیده‌م بێلایه‌ن
دیده‌ن کچ
دیلان بێلایه‌ن
دیلمان کوڕ
دینۆ بێلایه‌ن
دیوانه‌ کوڕ
دییه‌ کچ
دێبه‌ر کچ
دێریاس بێلایه‌ن
دێرین کچ
دێریڤان کچ
دێنی بێلایه‌ن
دێوار کوڕ
ره‌وێن بێلایه‌ن
زاخۆ کوڕ
زارا کچ
زارۆ کوڕ
زاری کچ
زاگرۆز کوڕ
زاگرۆس کوڕ
زامبیا کچ
زامدار کوڕ
زاموا بێلایه‌ن
زانا کوڕ
زانکۆ کوڕ
زانوه‌ر کوڕ
زانیار کوڕ
زریان بێلایه‌ن
زمناکۆ کوڕ
زنار بێلایه‌ن
زه‌بوون کوڕ
زه‌رته‌شت کوڕ
زه‌رده‌شت کوڕ
زه‌رێ کچ
زه‌ند کوڕ
زه‌نگه‌نه‌ بێلایه‌ن
زه‌نوێر کوڕ
زه‌هاو کوڕ
زه‌یتۆ کوڕ
زۆراب کوڕ
زۆزک کوڕ
زیره‌ک کوڕ
زیلان کچ
زین کچ
زیوین کچ
زێد کوڕ
زێڕۆ کوڕ
زێڕیڤان بێلایه‌ن
ژارۆ بێلایه‌ن
ژاڵه‌ کچ
ژه‌نیار کوڕ
ژه‌نین کچ
ژوان کچ
ژیار کوڕ
ژیان کچ
ژیر کوڕ
ژیران کچ
ژیرۆ کوڕ
ژیلا کچ
ژیله‌ کوڕ
ژیله‌مۆ کوڕ
ژیلۆ بێلایه‌ن
ژین بێلایه‌ن
ژینا کچ
ژیناو کچ
ژینۆ کچ
ژیوار کچ
سارا کچ
سارکان کوڕ
سارۆ کوڕ
سارین کچ
سازان کچ
سازۆ کوڕ
سالار کوڕ
سامان کوڕ
ساماڵ کوڕ
سان کوڕ
سانا کچ
سانۆ بێلایه‌ن
سانیار بێلایه‌ن
ساو کچ
ساوا کچ
ساوان کچ
ساوێن کچ
ساوێن بێلایه‌ن
ساڕێژ بێلایه‌ن
ساڤۆ کچ
سایه‌ کچ
ستاره‌ کچ
ستێر کچ
سروه‌ کچ
سزان کچ
سلیڤان بێلایه‌ن
سلێڤان بێلایه‌ن
سمکۆ کوڕ
سمیار بێلایه‌ن
سنوور بێلایه‌ن
سه‌رباز کوڕ
سه‌ربه‌خۆ بێلایه‌ن
سه‌ربه‌ست کوڕ
سه‌رپه‌ل کوڕ
سه‌رخێڵ کوڕ
سه‌رده‌شت کوڕ
سه‌رده‌م کوڕ
سه‌رسه‌نگ کوڕ
سه‌رکان کوڕ
سه‌رکه‌وت کوڕ
سه‌رکۆ کوڕ
سه‌رمه‌د کوڕ
سه‌رمه‌ست کوڕ
سه‌رناس کوڕ
سه‌رهه‌نگ کوڕ
سه‌رهۆز کوڕ
سه‌روان کوڕ
سه‌روه‌ر کوڕ
سه‌رۆ کوڕ
سه‌رۆک کوڕ
سه‌ریاز کوڕ
سه‌ریاس کوڕ
سه‌فین کوڕ
سه‌گرمه‌ کوڕ
سه‌گڤان کوڕ
سه‌ما کچ
سه‌مان بێلایه‌ن
سه‌نار کچ
سه‌ناریا کچ
سه‌نگه‌ر کوڕ
سه‌نگین بێلایه‌ن
سه‌هه‌ند کچ
سه‌هین بێلایه‌ن
سه‌وار بێلایه‌ن
سه‌وزه‌ کچ
سه‌یدا کوڕ
سه‌یدۆ کوڕ
سه‌یران کچ
سه‌یوان کوڕ
سوارچاک کوڕ
سواره‌ کوڕ
سوپا کوڕ
سوپار بێلایه‌ن
سورکێو کوڕ
سوریاش بێلایه‌ن
سورێن بێلایه‌ن
سۆران کوڕ
سۆز کچ
سۆزان کچ
سۆزدار بێلایه‌ن
سۆکار بێلایه‌ن
سۆلا کچ
سۆلاڤ کچ
سۆلین کچ
سۆما بێلایه‌ن
سۆمان کچ
سیامه‌ند کوڕ
سیپان کوڕ
سیدۆ کوڕ
سیروان کوڕ
سیرین کچ
سیلۆنا کچ
سیما کچ
سینه‌ کچ
سیڤه‌ر بێلایه‌ن
سێبه‌ر کچ
سێوان کچ
سێوه‌ کچ
شاباز کوڕ
شاتو کچ
شاجوان کچ
شاخان بێلایه‌ن
شاخه‌ کوڕ
شاخه‌وان کوڕ
شاخۆ کوڕ
شاخی کوڕ
شاد بێلایه‌ن
شادمان کوڕ
شادڵ کوڕ
شادۆ کوڕ
شادی بێلایه‌ن
شاره‌زوور کوڕ
شاروخ کوڕ
شارۆ کوڕ
شازاد کوڕ
شازاده‌ کچ
شاسۆ کوڕ
شاکار کچ
شاکه‌ل کوڕ
شاکۆ کوڕ
شالیار کوڕ
شانۆ کوڕ
شانۆکار بێلایه‌ن
شاهۆ کوڕ
شاوه‌یس کوڕ
شاوین کچ
شاڵاو کوڕ
شایان کچ
شایه‌ن کچ
شلێر کچ
شنروێ کچ
شنگار کوڕ
شنگال کوڕ
شنه‌ کچ
شنه‌با کچ
شنۆ کچ
شه‌به‌نگ کچ
شه‌پاڵ کوڕ
شه‌پۆل کچ
شه‌ده‌ کچ
شه‌ده‌لار کچ
شه‌رمین کچ
شه‌ره‌فخان کوڕ
شه‌م کچ
شه‌مام کچ
شه‌ماڵ کوڕ
شه‌مدین کوڕ
شه‌مزین کوڕ
شه‌مه‌ کچ
شه‌مۆ کوڕ
شه‌میله‌ کچ
شه‌مێران بێلایه‌ن
شه‌ن کوڕ
شه‌نکار کوڕ
شه‌نگ کچ
شه‌نگه‌ کچ
شه‌نیا کچ
شه‌هلا کچ
شه‌هێن کچ
شه‌وبۆ کچ
شه‌ونم کچ
شه‌ڵماسه کوڕ
شه‌یدا کوڕ
شوان کوڕ
شوانکار کوڕ
شوانه‌ کوڕ
شڤان کوڕ
شۆخ کچ
شۆخان کچ
شۆشمێ بێلایه‌ن
شۆڕش کوڕ
شۆڕشگێر کوڕ
شۆڕه‌سوار کوڕ
شیراز کوڕ
شیروان کوڕ
شیروانه‌ بێلایه‌ن
شیرین کچ
شیلان کچ
شیله‌ کچ
شیلۆ بێلایه‌ن
شێر کوڕ
شێرزاد کوڕ
شێره‌ کوڕ
شێروان کوڕ
شێرۆ کوڕ
شێواز بێلایه‌ن
شێوه‌ کچ
عورفۆ کوڕ
غه‌زاڵ کچ
غه‌زێ کچ
غه‌مبار کوڕ
غه‌مگین کوڕ
فاتێ کچ
فرمیسک کچ
فرۆ کچ
فریاد کوڕ
فریشته‌ کچ
فریوان بێلایه‌ن
فریڤان بێلایه‌ن
فه‌رمان کوڕ
فه‌ره‌یدوون کوڕ
فه‌رهاد کوڕ
فه‌رهه‌نگ کوڕ
فه‌ریاد کوڕ
قاره‌مان کوڕ
قه‌ندیل کوڕ
قوباد کوڕ
کابان کچ
کارا بێلایه‌ن
کاردا بێلایه‌ن
کارداکا بێلایه‌ن
کاردۆ کوڕ
کاردۆخ کوڕ
کارزان کوڕ
کارژین کچ
کارمه‌ند کوڕ
کاروان کوڕ
کارۆ کوڕ
کاریا کچ
کازیوه‌ کچ
کاژاو کوڕ
کاژیک کوڕ
کاسان کچ
کاشۆ بێلایه‌ن
کاشی کوڕ
کافێ کچ
کاکل کوڕ
کاکۆ کوڕ
کاکۆڵ کچ
کامکار کوڕ
کامه‌ران کوڕ
کامه‌لا کوڕ
کامیار کوڕ
کامیاران بێلایه‌ن
کانگا کچ
کانی کچ
کانیاو کچ
کاوان کوڕ
کاوس کوڕ
کاوه‌ کوڕ
کاوێس کوڕ
کاڵا کچ
کاڵزۆ کوڕ
کاڵی کچ
کچان کچ
کریڤ کوڕ
کریڤان کچ
کرێکار کوڕ
که‌تان کچ
که‌ژ کچ
که‌ژان کچ
که‌ژاڵ کچ
که‌مه‌ند بێلایه‌ن
که‌نار کچ
که‌نداڵ کوڕ
که‌وان بێلایه‌ن
که‌ویار کچ
که‌وێ کچ
که‌ڤین کوڕ
که‌یخوسره‌و کوڕ
کورد بێلایه‌ن
کوردان کچ
کوردستان بێلایه‌ن
کورده‌ بێلایه‌ن
کورده‌وان بێلایه‌ن
کوردۆ بێلایه‌ن
کوردۆس بێلایه‌ن
کوردۆنیا بێلایه‌ن
کوردی کوڕ
کوردین بێلایه‌ن
کوڕه‌کاژاو کوڕ
کوێستان کچ
کۆچه‌ر کوڕ
کۆژان کوڕ
کۆژه‌ن کوڕ
کۆسار کوڕ
کۆشش بێلایه‌ن
کۆشه‌ن کوڕ
کۆشین کوڕ
کۆمار کوڕ
کۆڕه‌ک کوڕ
کۆڕه‌و کوڕ
کۆڤان کوڕ
کۆیار کوڕ
کیاکسار کوڕ
کیژان کچ
کیژێ کچ
کیشوه‌ر کچ
کێوبین کوڕ
گابار کوڕ
گازێ کچ
گاڤان کوڕ
گردان کچ
گزنگ کچ
گمۆ کوڕ
گه‌رده‌ کچ
گه‌ردوون کچ
گه‌ردی کوڕ
گه‌رمیان کوڕ
گه‌رمێن بێلایه‌ن
گه‌زۆ کچ
گه‌زیزه‌ کچ
گه‌شاو کچ
گه‌شاوه‌ کچ
گه‌شبیر کوڕ
گه‌شبین کچ
گه‌شت کچ
گه‌لان کچ
گه‌لاوێژ کچ
گه‌لۆ بێلایه‌ن
گه‌نجۆ کوڕ
گه‌نم کچ
گه‌وهه‌ر کچ
گه‌وهه‌رێ کچ
گه‌ڵا کچ
گورد کوڕ
گورده‌ بێلایه‌ن
گوردۆ کوڕ
گورنه‌ڵ کوڕ
گوروون کوڕ
گوندی کوڕ
گوڵئه‌ندام کچ
گوڵان کچ
گوڵاڵه‌ کچ
گوڵبه‌ند کچ
گوڵبه‌هار کچ
گوڵچین کچ
گوڵزار کچ
گوڵژین کچ
گوڵشه‌ن کچ
گوڵه‌ کچ
گوڵه‌باخ کچ
گوڵی کچ
گۆتی کوڕ
گۆران کوڕ
گۆرانی کچ
گۆنا کچ
گۆڤه‌ند کوڕ
گۆیژ کچ
گۆیژه‌ بێلایه‌ن
گیابه‌ند کچ
گیو کوڕ
گێلاس کچ
لاجین بێلایه‌ن
لادێ کوڕ
لارا کچ
لارین کچ
لاز کوڕ
لازۆ بێلایه‌ن
لازیان کوڕ
لاس کوڕ
لالش کوڕ
لاله‌ بێلایه‌ن
لاله‌زار کچ
لالۆ کوڕ
لانه‌ کچ
لانۆ کچ
لانیا کچ
لاهۆ کوڕ
لاوباخ بێلایه‌ن
لاوچاک کوڕ
لاوزه‌ند کوڕ
لاوک کوڕ
لاوکۆ کوڕ
لاولاو کچ
لاوه‌ کوڕ
لاوێن بێلایه‌ن
لاوێن بێلایه‌ن
لاڤه‌ کچ
لاڤۆ کوڕ
له‌رێ کچ
له‌زگین بێلایه‌ن
له‌نجه‌ کچ
له‌نده‌ کچ
له‌نیا کچ
له‌نێ کچ
له‌یل کچ
له‌یلێ کچ
لوتکه‌ کوڕ
لڤین کچ
لۆژین بێلایه‌ن
لۆکه‌ کچ
لۆلۆ کوڕ
لۆنا بێلایه‌ن
لۆڤان بێلایه‌ن
لیدیا بێلایه‌ن
لیسا کچ
لیمۆ کچ
لیڤا کچ
لێزان بێلایه‌ن
لێهات کوڕ
ماچۆ بێلایه‌ن
ماد بێلایه‌ن
مادای کوڕ
مادۆ کوڕ
مازیار کوڕ
ماژین بێلایه‌ن
ماکوان کوڕ
ماکۆ کوڕ
ماکۆسان کوڕ
مامه‌سان کوڕ
مامۆ کوڕ
مانو کوڕ
مانۆ بێلایه‌ن
ماوا بێلایه‌ن
ماوان بێلایه‌ن
ماڤین بێلایه‌ن
ماڵبات کوڕ
مرواری کچ
مژده‌ بێلایه‌ن
مشکۆ کوڕ
مه‌به‌ست کوڕ
مه‌تۆ کوڕ
مه‌تین بێلایه‌ن
مه‌تینا کچ
مه‌حوی کوڕ
مه‌خمور کوڕ
مه‌رد کوڕ
مه‌ردان کوڕ
مه‌رزان بێلایه‌ن
مه‌رزه‌ کچ
مه‌روێ کچ
مه‌ریوان کوڕ
مه‌زدا کوڕ
مه‌زن کوڕ
مه‌ست بێلایه‌ن
مه‌ستان کچ
مه‌ستوره‌ کچ
مه‌ستی کچ
مه‌شخه‌ڵ کوڕ
مه‌غدید کوڕ
مه‌کۆ کوڕ
مه‌لان کچ
مه‌لوول کچ
مه‌لۆ بێلایه‌ن
مه‌لین کچ
مه‌لێ کچ
مه‌م کوڕ
مه‌ملی کوڕ
مه‌مۆ کوڕ
مه‌می ئالان کوڕ
مه‌ندان بێلایه‌ن
مه‌ندانه‌ کچ
مه‌نێ کچ
مه‌هاباد بێلایه‌ن
مه‌هۆ کچ
مه‌هێن کچ
مه‌وله‌وی کوڕ
مه‌ڵۆ بێلایه‌ن
مه‌یرۆ کچ
موکری بێلایه‌ن
موکریان کوڕ
میلان بێلایه‌ن
میتان کوڕ
میتانی کوڕ
میترا بێلایه‌ن
میدیا بێلایه‌ن
میر کوڕ
میراکۆ بێلایه‌ن
میران کوڕ
میرخاس کوڕ
میرداد کوڕ
میرزا کوڕ
میرکۆ کوڕ
میروان کوڕ
مینا کچ
میهره‌بان کچ
نارا کوڕ
نارین کچ
ناز کچ
نازدار کچ
نازناز کچ
نازه‌ کچ
نازه‌نین کچ
نازی کچ
نازیار کچ
نازیل کچ
نازیله‌ کچ
نازیلێ کچ
نازێ کچ
ناسک کچ
ناسکه‌ کچ
نالی کوڕ
نالیا کچ
نالین کچ
نامدار کوڕ
نامۆ کوڕ
ناهیده‌ کچ
ناوا بێلایه‌ن
ناوان بێلایه‌ن
ناڤین بێلایه‌ن
نسار بێلایه‌ن
نگین کچ
نمه‌ کچ
نه‌به‌رد کوڕ
نه‌به‌ز کوڕ
نه‌خچه‌وان بێلایه‌ن
نه‌خشه‌ بێلایه‌ن
نه‌خشین کچ
نه‌رمین کچ
نه‌ریمان کوڕ
نه‌ژین کوڕ
نه‌سرین کچ
نه‌شمیل کچ
نه‌غه‌ده‌ کچ
نه‌که‌رۆز کچ
نه‌مام کچ
نه‌مر بێلایه‌ن
نه‌وا بێلایه‌ن
نه‌واز بێلایه‌ن
نه‌وبه‌ش کچ
نه‌وبه‌هار کچ
نه‌ورۆز بێلایه‌ن
نه‌وزاد کوڕ
نه‌وڕه‌س کچ
نوخشه‌ کچ
نوێخواز بێلایه‌ن
نوێکار کوڕ
نوێیار بێلایه‌ن
نڤین کچ
نۆبه‌ردار کوڕ
نۆشان کچ
نیاز بێلایه‌ن
نیازی بێلایه‌ن
نیان کچ
نیشتیمان کچ
نیگار کچ
هارپاک کوڕ
هاژان بێلایه‌ن
هاژه‌ کچ
هاژۆ کوڕ
هاژین کچ
هامنۆ بێلایه‌ن
هانا بێلایه‌ن
هانده‌ر بێلایه‌ن
هاوار کوڕ
هاوبیر کوڕ
هاوتا کوڕ
هاوخوان بێلایه‌ن
هاوده‌م بێلایه‌ن
هاوده‌نگ بێلایه‌ن
هاودیان کوڕ
هاوژیر کوڕ
هاوژین بێلایه‌ن
هاوکار کوڕ
هاوکورد کوڕ
هاومه‌ند کوڕ
هاوناز کچ
هاوڕا بێلایه‌ن
هاوڕاز کچ
هاوڕێ کوڕ
هه‌تاو کچ
هه‌رد کوڕ
هه‌رده‌م کوڕ
هه‌رده‌وان کوڕ
هه‌رده‌ڤان کوڕ
هه‌ردی کوڕ
هه‌ردین کچ
هه‌رزه‌ بێلایه‌ن
هه‌رژین کوڕ
هه‌رمان بێلایه‌ن
هه‌رمێ کچ
هه‌ره‌س کوڕ
هه‌رێز کوڕ
هه‌رێم کوڕ
هه‌ژار کوڕ
هه‌ژان بێلایه‌ن
هه‌ژده‌ر کوڕ
هه‌ژیر کوڕ
هه‌ژین کچ
هه‌ژێن بێلایه‌ن
هه‌ژێن بێلایه‌ن
هه‌ست بێلایه‌ن
هه‌ستی کوڕ
هه‌ستیار بێلایه‌ن
هه‌مه‌دان کوڕ
هه‌موار بێلایه‌ن
هه‌مین کچ
هه‌نار کچ
هه‌ندرین کوڕ
هه‌نیسک کچ
هه‌وار بێلایه‌ن
هه‌واڵ بێلایه‌ن
هه‌ور بێلایه‌ن
هه‌وراز کوڕ
هه‌ورامان کوڕ
هه‌وری بێلایه‌ن
هه‌وێن کچ
هه‌ڤاڵ کوڕ
هه‌ڤین کچ
هه‌ڵاڵه‌ کچ
هه‌ڵبه‌ست بێلایه‌ن
هه‌ڵکه‌وت کوڕ
هه‌ڵگورد کوڕ
هه‌ڵوێست کوڕ
هه‌ڵۆ کوڕ
هه‌ڵێن بێلایه‌ن
هوشیار کوڕ
هونه‌ر کوڕ
هۆبه‌ بێلایه‌ن
هۆرام کوڕ
هۆره‌ بێلایه‌ن
هۆری بێلایه‌ن
هۆرین بێلایه‌ن
هۆز کوڕ
هۆزان کچ
هۆزانه‌وان بێلایه‌ن
هۆزه‌ کوڕ
هۆژان بێلایه‌ن
هۆژین بێلایه‌ن
هۆژین کچ
هۆش بێلایه‌ن
هۆشمه‌ند کوڕ
هۆشه‌نگ کوڕ
هۆشین بێلایه‌ن
هۆکار کوڕ
هۆگر کوڕ
هۆمه‌ر کوڕ
هۆنه‌ر کوڕ
هۆنیا کچ
هۆڤار بێلایه‌ن
هۆڤان بێلایه‌ن
هیران بێلایه‌ن
هیزل کوڕ
هیژا کوڕ
هیوار کوڕ
هێدی بێلایه‌ن
هێرش کوڕ
هێلان کچ
هێلان کچ
هێلن کچ
هێما بێلایه‌ن
هێمن کوڕ
هێڤی بێلایه‌ن
ورشه‌ کچ
وریا کوڕ
وه‌رز بێلایه‌ن
وه‌رزیر کوڕ
وه‌سان بێلایه‌ن
وه‌شت بێلایه‌ن
وه‌شتی بێلایه‌ن
وه‌یس کوڕ
وه‌یسی کوڕ
وڵات کوڕ
وێنا کچ
ڕابه‌ر کوڕ
ڕاپه‌ڕین بێلایه‌ن
ڕاز کچ
ڕازاو کچ
ڕازاوه‌ کچ
ڕازناو کچ
ڕازڤان بێلایه‌ن
ڕازین کچ
ڕاژ بێلایه‌ن
ڕاژان کچ
ڕاژه‌ کچ
ڕاسان بێلایه‌ن
ڕاستبین بێلایه‌ن
ڕاستکار بێلایه‌ن
ڕاستی کوڕ
ڕامان کوڕ
ڕامته‌ن کوڕ
ڕامیار کوڕ
ڕاهۆز کوڕ
ڕاوه‌ن کوڕ
ڕاوێژ کوڕ
ڕاڤین کوڕ
ڕاڤێن بێلایه‌ن
ڕزگار کوڕ
ڕند بێلایه‌ن
ڕه‌زان کچ
ڕه‌زێ کچ
ڕه‌شۆ کوڕ
ڕه‌گه‌ز کوڕ
ڕه‌نج کوڕ
ڕه‌نجده‌ر کوڕ
ڕه‌نجه‌ بێلایه‌ن
ڕه‌نجۆ کوڕ
ڕه‌ند کوڕ
ڕه‌نده‌ کچ
ڕه‌ندۆ کوڕ
ڕه‌نوو بێلایه‌ن
ڕه‌هبه‌ر کوڕ
ڕه‌هێڵ کوڕ
ڕه‌هێڵه‌ بێلایه‌ن
ڕه‌و کوڕ
ڕه‌وا کوڕ
ڕه‌وشت بێلایه‌ن
ڕه‌وشه‌ن کچ
ڕه‌وه‌ز بێلایه‌ن
ڕه‌وه‌ند کوڕ
ڕه‌وین بێلایه‌ن
ڕه‌ڤین بێلایه‌ن
ڕه‌ڤێن بێلایه‌ن
ڕوانین بێلایه‌ن
ڕوکه‌ن کچ
ڕووبار کچ
ڕووپاک کچ
ڕووخۆش کچ
ڕوون بێلایه‌ن
ڕووناکبیر بێلایه‌ن
ڕوویار کچ
ڕۆز کچ
ڕۆزا کچ
ڕۆژ بێلایه‌ن
ڕۆژا کچ
ڕۆژان بێلایه‌ن
ڕۆژاڤ بێلایه‌ن
ڕۆژبین بێلایه‌ن
ڕۆژگار بێلایه‌ن
ڕۆژه‌ڤ بێلایه‌ن
ڕۆژڤان کوڕ
ڕۆژین کچ
ڕۆژێ کچ
ڕۆسته‌م کوڕ
ڕۆشار کوڕ
ڕۆشنا کچ
ڕۆنیا کچ
ڕۆهات بێلایه‌ن
ڕۆڤان کوڕ
ڕێبه‌ر کوڕ
ڕێبوار کوڕ
ڕێبین کوڕ
ڕێچکه‌ کوڕ
ڕێحان کچ
ڕێحانه‌ کچ
ڕێزان کچ
ڕێژوان کچ
ڕێسا بێلایه‌ن
ڕێکار کوڕ
ڕێکخه‌ر کوڕ
ڕێگا کوڕ
ڕێناس بێلایه‌ن
ڕێنوار کوڕ
ڕێواس کچ
ڕێوان کوڕ
ڤارونا کچ
ڤارین کچ
ڤالان بێلایه‌ن
ڤالیا کچ
ڤالینا کچ
ڤانا کچ
ڤانان کچ
ڤانیا کچ
ڤیان کچ
ڤین بێلایه‌ن
ڤینا کچ
ڤینۆس کچ
یاپل کوڕ
یاخی کوڕ
یاد بێلایه‌ن
یاداشت بێلایه‌ن
یادگار بێلایه‌ن
یادوه‌ر بێلایه‌ن
یادۆ کوڕ
یار بێلایه‌ن
یارا کچ
یارسان بێلایه‌ن
یاره‌ کوڕ
یارۆ کوڕ
یاسا بێلایه‌ن
یانۆ بێلایه‌ن
یاوه‌ر کوڕ
یه‌زدانشێر کوڕ
یه‌زدین کوڕ
یه‌زید کوڕ
یه‌سنا بێلایه‌ن

comment نظرات ()
عادت هایی که پیرتان می کنند!
نویسنده : تیمور بیگی - ساعت ۱٢:۳۳ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ٩ مهر ۱۳٩٢


عادت هایی که پیرتان می کنند!
 

 

بعضی از مردم بخصوص جوانتر‌ها گمان می‌کنند فقط افزایش سن و سال است که آدم را پیر می‌کند، برخی دیگر بدرستی استرس و اضطراب را هم جزو عواملی می‌دانند که انسان را زود‌تر از آن سن و سال پیر می‌کند، اما عواملی که باعث پیری زودرس می‌شوند فهرستی بلند بالا را شکل می‌دهند؛ فهرستی که چند مورد مهمترش را در ادامه ذکر کرده‌ایم.


دیر خوابیدن
دیر خوابیدن و کمبود خواب باعث می‌شود شما ظاهر پیرتری پیدا کنید. کمبود خواب باعث ایجاد پف چشم و افتادگی و خستگی پلک‌های چشم می‌شود.


کم تحرکی و ورزش نکردن
این عادت اشتباه را کنار بگذارید و روزانه ورزش کنید. ورزش میزان کورتیزول را کاهش می‌دهد و میزان تولید هورمون‌های مفید مانند تستوسترون را افزایش می‌دهد. علاوه بر آن فشار خون بالا را کنترل می‌کند و خلق و خو را بهبود می‌بخشد. روزانه ۳۰ دقیقه ورزش توصیه می‌شود.


تمایل به خوراکی‌های شیرین
مصرف زیاد قند روند پیری قسمت‌های مختلف بدن را افزایش می‌دهد. مصرف قند زیاد نه تنها باعث افزایش وزن می‌شود، بلکه خطر بروز بیماری دیابت و حتی ناراحتی پوستی به ویژه آکنه و چین و چروک را افزایش می‌دهد. هنگام مصرف قند، روندی به نام گلیکیشن (glycation) رخ می‌دهد. در این روند قند در جریان خون به پروتئین‌ها می‌چسبد و مولکول‌های جدید به نام (AGES) ایجاد می‌کند که پوست را آسیب پذیر می‌کند. در صورت تمایل به خوردن شیرینی از شکلات تلخ با قند پایین استفاده کنید.


سیگار کشیدن
هرچه زود‌تر استعمال دخانیات را کنار بگذارید تا طول عمرتان افزایش یابد. نتایج تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۲ در آمریکا نشان می‌دهد، افراد سیگاری که در ۳۵ سالگی سیگار را ترک می‌کنند نسبت به افرادی که سیگار کشیدن خود را ادامه می‌دهند، ۸ سال بیشتر عمر می‌کنند. دود، باعث رهایی رادیکال‌های آزاد می‌شود و خطر بروز هر نوع بیماری از جمله سرطان، بیماری قلبی، اختلال مشاعر و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.


مالیدن چشم
اگر می‌خواهید ظاهر جوانی داشته باشید، چشم‌های خود را نمالید زیرا این امر به تدریج باعث شکسته شدن کلاژن و در ‌‌نهایت چین و چروک و شکسته شدن مویرگ‌ها می‌شود. برای تسکین درد چشم و التهاب به جای مالیدن چشم می‌توانید دو کیسه چای سبز را پس از دم کردن چای و خنک شدن آن، به مدت ۱۰ دقیقه روی چشم بگذارید. استفاده از کرم‌های حاوی ویتامین K و D و رعایت یک برنامه غذایی معتدل نیز موثر است.


تغییر پی در پی وزن
با حفظ یک وزن مناسب جوان بمانید. کاهش و افزایش متوالی وزن خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد.


خوابیدن روی شکم
این طرز خوابیدن به پوست صورت آسیب می‌رساند. تماس پوست صورت با بالشت‌هایی از جنس کتان، کلاژن‌ها را می‌شکند و چین و چروک‌های دائمی به وجود می‌آورد. بر اثر اختلال در گردش خون این قسمت از صورت که به سمت بالشت قرار دارد، پوست قادر به بازسازی نیست. برای حفظ ظاهر جوان پوست به پشت بخوابید یا برای به حداقل رساندن اصطکاک، از بالشتی از جنس ساتن استفاده کنید.


کنترل نکردن استرس
استرس حاد با بیماری‌های متعددی ارتباط دارد از جمله بیماری قلبی عروقی، آسم و اختلال خود ایمنی، بنابراین با کاهش استرس می‌توانید از بروز این خطرات پیشگیری کنید.


نداشتن برنامه غذایی سالم
خوردن هله هوله یا غذاهای آماده و سرشار از نمک، چربی و کلسترول به تسریع روند پیری و چاقی مفرط منجر می‌شود. با افزایش وزن، خطر بروز بیماری قلبی عروقی و دیابت نیز افزایش می‌یابد. اجتناب از خوردن غذاهای آماده و رو آوردن به غذاهای سبوس دار خطر بروز بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. اسیدچرب امگا ۳ موجود در ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، گردو و دانه کتان التهاب بدن را کاهش می‌دهند و در حفظ سلامت پوست نقش مهمی دارند.


کم نوشیدن آب
افزایش میزان مصرف آب کلید جوانی است. آب برای حفظ رطوبت پوست و رسیدن مواد مغذی لازم به پوست مهم است. کمبود آب، باعث خشکی، کشیدگی و پوسته پوسته شدن پوست می‌شود که به فرد ظاهر مسن می‌دهد. پوست خشک حالت ارتجاعی کمتری دارد و به چین و چروک مستعد‌تر است.


خصومت و دشمنی
سعی کنید بدی‌های دیگران را فراموش کنید و کینه‌ای نباشید؛ در غیر این صورت به تدریج احساس فرسودگی خواهید کرد. نتایج بررسی‌های متعدد، ارتباط بین بخشش و سلامت جسمی را نشان می‌دهد. نبخشیدن فعالیت عصبی را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود کیفیت خواب شما پایین بیاید. کینه داشتن، استرس را افزایش می‌دهد پس دیگران را ببخشید تا عمر طولانی تری داشته باشید.

 

 


comment نظرات ()
← صفحه بعد